Актриса та модель Кейт Босворт відома своїм гарним обличчям та елегантною молодіжною фігурою, яку вона досі зберігає, у свої 37 років, як і коли ми бачили її у фільмі "Повернення Супермена" 14 років тому. Ми знаємо, що, щоб залишатись таким, у вас є дуже специфічний режим догляду за обличчям.

тренінг

Але в своєму акаунті в Instagram актриса також дозволяє нам бачити шматочки режим тренувань, якого ви дотримуєтесь, щоб піклуватися про своє тіло. Завдяки цьому ми знаємо, що вона тренується зі Стефом Ватсон, відомим особистим тренером та дієтологом та добрим другом актриси.

Тренування з низькою ударною силою

Щось, що сама актриса зізнається в соціальних мережах, так це те, що з маленьких років вона мала дуже струнку фігуру. Тому його головним викликом під час занять спортом є намагаються набратися довгострокових сил і м’язів. З цією метою її особистий тренер ініціював її до силових та малоефективних тренувань.

І, хоча іноді це плутається, насправді така вправа з незначним впливом не є синонімом низької інтенсивності. У випадку з Кейт, яка худенька від природи, вона не прагне схуднути і, ймовірно, їй не потрібно робити сильні удари, але їй потрібні силові вправи та аеробіка низької інтенсивності, щоб допомогти їй збільшити м'язову масу та набрати витривалість.

Ця форма тренувань менш агресивна для суглобів і кісткової системи. Деякі з цих вправ ми можемо робити їх у власному домі.

Хоча це здається неможливим, Кейт Босворт починає навчання з ходьби. Вона робить це на біговій доріжці, але якщо у нас її немає, ми можемо зробити це, пройшовшись навколо будинку або вийшовши на прогулянку зараз, коли це можливо. Але, крім цього, займіться силовими вправами.

Для цього ваш тренер прагне робити силові тренування з власним тілом. Для цього Стеф Ватсон рекомендує на своєму веб-сайті розпорядок дня без необхідності в обладнанні складається з 40 хвилин навчання, 50 секунд на кожну вправу і 10 секунд відпочинку між ними.

Вона рекомендуйте 10 вправ і повторіть їх у чотири раунди. Серед них прогулянки (з положення стоячи, щоб рухатись руками на землі до положення дошки), підняття коліна на місці, альпіністи, страшні бурпеї, дошки, сідничний міст або дошки, що рухаються вперед і назад, серед інших.

Крім того, якщо у нас є вдома, ми можемо використовувати гирі, гирі, гантелі або гумки. Усі вони брали участь у навчанні Кейт Босворт.