Ви вживаєте розтяжку? Ні. Чи рекомендується тим, хто хоче схуднути, відвідувати заняття з розтяжки? Так, настійно рекомендується. Як би дивно це не було, але між цими твердженнями взагалі немає суперечності, хоча є й ті, хто думає інакше. Кріштіна Зсандарова, тренер з фітнесу та фітнесу та ін., Розповідає про те, як розтяжка допомагає схудненню.

краще

Це повинно бути надано!

Розтяжка - це англійське слово, що означає розтягування. На жаль, багато людей нехтують розтяжкою, є безліч виправдань: я втомився, мені доводиться поспішати, це мені все одно не виходить, я занадто жорсткий тощо. Але є те, що регулярні тренери спортсменів-любителів можуть пропустити розтяжку, що є великою помилкою. Чому? Якщо ми не будемо розтягуватися, м’язовий баланс тіла буде порушений, наші м’язи будуть вкорочені, жорсткі і розвинеться погана постава. А жорсткі, зв’язані м’язи легко пошкодити, оскільки вони менш гнучкі.

Таким чином, це допомагає в дієтах шляхом розтяжки

Цей тип тренувань сам по собі не споживає, але має багато позитивних ефектів. Регулярне його забезпечення забезпечить можливість виконання вправ у більшому обсязі рухів під час наступного тренування. Розтяжка також дуже важлива для розвитку м’язів. Окрім того, що ваші м’язи правильно і регулярно розтягуються, ваші м’язи набагато гнучкіші, менш вразливі та здатні докладати більше зусиль, тому в цілому ви можете зробити тренування набагато ефективнішим, а отже і втратою ваги. Крім того, розтяжка дуже добре впливає не тільки на тіло, але і на душу, адже вправи виконуються повільно на уроці, під приємно заспокійливу, розслаблюючу музику, завдяки чому і тіло, і душа повністю освіжаються .

Що відбувається в класі розтяжки?

Ми завжди починаємо з динамічної розминки, тому що розтягувати можна лише розігріті м’язи, якщо ми не звернемо на це увагу, можемо навіть травмуватися. Потім в різних статичних положеннях ми виконуємо вправу на розтяжку повільно, поступово, поки не відчуємо межі руху даного суглоба. Потрібно подбати про те, щоб ніколи не було різких рухів. Якщо вам здається, що одна з вправ важка або занадто болюча, вам слід повільно приймати її назад від інтенсивності вправи і приймати легшу ситуацію. Розтяжка вимагає багато наполегливості та терпіння, але така година може бути дуже хорошим доповненням до програми навчання споживачів.