вівсянка Це одна з найбільш поживних і повноцінних злаків, яка існує, оскільки має властивості, які значно сприяють нашому організму. Серед них виділяється високий вміст клітковини, білка та енергії, що робить його ідеальним для перших годин ранку. Якщо ми не знаємо, як його підготувати і почати користуватися усіма його перевагами, на RecetasGratis.net пропонуємо вам зробити смузі з вівсянки та банана, для посилення смаку та отримання енергетичний струс. Продовжуйте читати!
- 2 склянки вівсяного вівса
- 2 штуки бананів
- 2 склянки молока
- 2 столові ложки цукру
- 4 склянки теплої води
Щоб приготувати цей поживний вівсяний та банановий коктейль, перше, що ми повинні зробити, це залиште інгредієнти готовими. Я вибрав стиглі банани для більш солодкого смаку, але ви можете використовувати зелені банани, якщо хочете.
Беремо вівсяні пластівці, поміщаємо їх у велику ємність і закриваємо водою. Ми залишимо овес замочуватися принаймні на дві години. Якщо ми віддаємо перевагу, ми можемо зробити цей крок напередодні ввечері і залишити його на ніч.
Після закінчення часу замочування злийте овес і помістіть гідратовані пластівці в блендер або стакан блендера. До того ж, чистимо банани, ми їх подрібнюємо, а також додаємо в блендер.
Наливаємо молоко у склянці блендера і додайте цукор, щоб приступити до приготування вівсяного смузі. Я використовував напівжирне молоко, але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете вибрати вівсяне або мигдальне молоко, оскільки обидва варіанти ідеально підходять для цього смузі з бананом.
Ми добре били всі інгредієнти, поки не залишиться грудочок. Якщо ми бачимо його занадто густим, ми можемо додати трохи більше молока. Так само ми завжди маємо можливість процідити вівсяний смузі, щоб отримати більш плавний засіб.
Розумні! Ми обслуговуємо смузі з вівсянки та банана і ми насолоджуємось цим як сніданок чи закуска у супроводі насіння чіа або мигдального печива. А якщо вам це подобається, ви можете посипати зверху трохи меленої кориці. Ви повинні зберігати фруктовий смузі в холодильнику, в герметичній банці. Зазвичай це триває максимум чотири дні.
Якщо вам сподобався рецепт Банановий вівсяний смузі, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Молочні коктейлі.
Вівсянка - одне з найпотужніших природних джерел клітковини, яке існує, тому приймайте її часто сприяє кишковому транзиту і бореться з такими розладами, як запор. Так само це допомагає знизити рівень шкідливого холестерину в крові та сприяє засвоєнню цукру. Щоб скористатися всіма його перевагами, ми можемо зробити коктейль виключно з вівса і споживати його вранці натщесерце. Однак, якщо ми хочемо надати йому додатковий аромат і збільшити відсоток енергії струшування, ми можемо включити банан, як ми навчили вас у цьому рецепті.