Ягідно-банановий коктейль дуже просто приготувати. Для цього вам потрібен лише міксер або блендер. Є ідеальний смузі на сніданок або приймати середину ранку або середину дня, якщо ви жадаєте солодощів, як я, і не знаєте, як від них позбутися.
Плід надає смузі необхідну солодкість і не потрібно додавати цукор або підсолоджувачі для посилення смаку. Сьогодні я використовував полуницю та чорницю, але можна використовувати будь-які плоди лісу що у вас є під рукою та поєднуйте їх відповідно до своїх смаків. Без зайвих сумнівів, ось рецепт:
Час підготовки: 10 хвилин
Загальний час: 10 хвилин
Автор: Марія Хосе Мадарнас
Порції: 1 порція
Розмір порції: 300 мл
Калорійність на порцію: 247
Жир на порцію: 8 г.
Насичений жир на порцію: 5 г.
Вуглеводи на порцію: 36 г.
Білки на порцію: 8 г.
Клітковина на порцію: 5 г.
Цукор на порцію: 31 г.
Натрій на порцію: 202 мг
Смузі з ягід та бананів - це простий і швидкий рецепт, а також дуже поживний. Це ідеальний напій на сніданок або перекус і в ті дні, коли хочеться чогось солодкого.
Для приготування цього смузі можна використовувати будь-які плоди лісу. Малина теж чудово виглядає на ній.
Смузі з ягід і бананів матиме гладку консистенцію і трохи густий. Якщо ви любите більше рідини, вам просто потрібно додати трохи більше молока, щоб воно вийшло на ваш смак.
Якщо ви хочете, щоб рецепт був легшим, ви можете замінити цільне молоко напівжирним молоком (202 калорії та 3 г жиру) або знежиреним молоком (189 калорій та 1 г жиру).
Якщо ви використовуєте блендер, подібний до того, який я використовую, будьте обережні і не вмикайте його на максимальній швидкості, інакше виплеснеш всю кухню (це зі мною просто трапилося ха-ха-ха).