Здоров’я кишечника має важливе значення для гарної якості життя і, крім того, це пов’язано із засвоєнням поживних речовин та природним захистом організму. З цієї причини завжди зручно регулювати роботу кишечника часто і природно, особливо якщо ми страждаємо на якийсь тип розладів.
Дізнайтеся в цій статті, як цього можна досягти, вживаючи щодня смузі з насіння кефіру, ківі та чіа, три дуже корисні інгредієнти для виконувати глибоке і шанобливе очищення кишечника.
Регулюйте роботу кишечника для поліпшення здоров’я
Дієтологи знають, що кишечник є основою здоров’я і що, однак, більшість людей страждають від певного типу розладів, не знаючи про це або не надаючи йому того значення, яке воно заслуговує.
Хоча наш раціон дуже здоровий, якщо наш кишечник не працює належним чином, ми погано засвоїмо поживні речовини і, отже, ми можемо зазнати дефіциту харчування.
Існує багато факторів, що впливають на цей орган, таких як емоції, стрес, надто вишукана дієта тощо. З цієї причини ми пропонуємо вам очистити та регулювати роботу кишечника цим смачним коктейлем.
Регулюючий струс
Шейки - це модне рішення, оскільки вони дозволяють поєднувати декілька інгредієнтів зі специфічними властивостями для покращення різних проблем зі здоров’ям.
Їх прийом стає простою та приємною цілющою терапією, для якої нам потрібен лише блендер або блендер та бажання приготувати його.
Для цього струсу ми використаємо три лікувальна їжа, яка має головну властивість регулювати роботу кишечника, незалежно від розладу, яким ми страждаємо, або навіть якщо ми добре, але хочемо зробити звичайне очищення кишечника.
Кефір
Кефір - це кисломолочний напій, виготовлений з грибка, який має цю назву. Незважаючи на те, що його опис не дуже привабливий, ця їжа споживалась у багатьох культурах з давніх часів, оскільки її можна зробити вдома і має багато оздоровчих властивостей.
Природне бродіння кефіру дуже корисно для поліпшення бактеріальної флори кишечника. Це бродіння надає йому характерного кислотного дотику, який збільшується відповідно до часу, коли ми залишаємо його перед споживанням.
Це може бути зроблено з будь-яким типом молока, але воно повинно бути тваринного походження, оскільки кефір, щоб вирощувати та бродити напій, повинен харчуватися лактозою, яка є цукром, що присутній у молоці.
Це також означає, що в кефірі набагато менше лактози, ніж у молоці, тому він легше засвоюється..
Ми можемо приготувати його вдома, якщо отримаємо трохи кефірного грибка, оскільки він буде поступово рости. Якщо ні, ми також можемо придбати його, як і будь-який інший йогурт.
Це один з найвідоміших фруктів, що сприяє транзиту кишечника, не дратуючи кишечник, як це роблять багато проносних. Багато людей борються із запорами, вживаючи ківі на голодний шлунок.
Включаючи ківі в цей смузі, ми додамо хорошу дозу розчинна клітковина та вітамін С, що покращує загальний стан травлення.
Регулярно споживаючи ківі, стілець стає м’якшим та об’ємнішим.
Насіння чіа мають властивість регулювати роботу кишечника завдяки вмісту розчинної та нерозчинної клітковини і їх настійно рекомендуємо, незважаючи на те, що ми страждаємо запорами чи діареєю, або чергуються стани одного та іншого.
Ми повинні замочити насіння чіа на ніч. Вранці ми спостерігатимемо, що вода перетворилася на драглисту масу завдяки вмісту слизу, який є дуже корисним для всього травного тракту.
Як ми робимо струс?
Інгредієнти
- 1 склянка кефіру, вже приготованого, без гриба (200 мл)
- 2 дуже стиглих ківі
- 2 столові ложки чіа (25 г), яку ми замочимо в півсклянки води (100 мл) на ніч.
- Трохи меду, очерету або стевії (за бажанням)
Підготовка
- Ми добре змішаємо всі інгредієнти, а також включимо воду, в якій замочені насіння.
- Ми будемо приймати цей коктейль натщесерце, принаймні за півгодини до їжі чогось іншого.
- Ми візьмемо його протягом тижня, щоб помітити його властивість регулювати роботу кишечника.
Ми можемо повторити це кілька разів на рік, коли нам це потрібно.
- Де Олівейра Лейте А.М. та ін. (2013). Мікробіологічні, технологічні та терапевтичні властивості кефіру: натуральний пробіотичний напій. scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-83822013000200001&lng=en&nrm=iso&tlng=en
- Факти харчування та калорійність кефіру. (n.d.). nutritiondata.self.com/facts/custom/2881216/2
- Хіменес П. Пола. Хімічний склад насіння чіа, лляного насіння та шипшини та його внесок у жирні кислоти омега-3. Rev Chil Nutr Vol. 40, Nº2, червень 2013 р
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.
Безалкогольні фруктові коктейлі стали популярними в останні роки. Вони не тільки ідеально насолоджуються ...
Білковий коктейль із зеленими овочами та коноплями - один із рецептів, який може доповнити дієту, коли ...
Смузі або фруктові коктейлі стали однією з найкращих альтернатив корисним корисним закускам. Термін…
Домашні фруктово-злакові комбо-шейки запобігають споживанню надмірно оброблених продуктів, що містять багато цукру. Для ...
Фруктові смузі стали одним з улюблених варіантів збільшення запасу поживних речовин у ...
Цвітна капуста - хрестоцвітний овоч, що має багато користі для здоров’я. Він містить антиоксидантні сполуки, вітаміни, мінерали та харчові волокна ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.