смузі Вони завжди є хорошим вибором, коли ми весна-літо, оскільки вони задовольняють нашу спрагу і можуть бути дуже поживними. Його переваги та властивості залежатимуть від інгредієнтів, які ми вирішимо інтегрувати в них. З іншого боку, у ці сезони більшість людей починають турбуватися про своє статура, виглядати худішими і особливо за свій купальник, тож це прекрасна можливість підготувати їх.

смузі

На все це, цього разу у «Безкоштовних рецептах» ми покажемо вам користь смузі з папайї та вівсянки, коктейль, який є надзвичайно модним. Ми обговоримо його достоїнства та те, як ви можете його підготувати. Продовжуйте читати, якщо хочете дізнатись більше про смузі з папайї та вівсянки, рецепти та переваги!

Для чого потрібен смузі з папайї та вівсянки?

Смузі з папайї та вівсянки дуже освіжає та зволожує. Це тому, що 85% папайї становить складається з води. Таким чином, якщо ви хочете дізнатись про переваги папайї, нижче ми поділяємо харчову цінність папайї на 100 грам:

  • 6,3 гр вуглеводи
  • 1,9 гр клітковина
  • 61,8 г. вітамін С
  • 257 г. калію

З іншого боку, вівсянка - це цільне зерно, відоме високим вмістом клітковини. Харчова цінність вівса складається з:

  • 361 Ккал
  • 61,2 гр вуглеводи
  • 12,6 гр білка
  • 7,1 гр жири
  • 5,6 гр волокна
  • 8,4 мг натрію
  • 355 мг калію

Якщо ви хочете дізнатись більше про калорії та харчову цінність вівса, дивіться статтю "Чи вівс товстіє чи худне?"

Переваги смузі з папайї та вівсянки

Поєднання цих двох овочів у смузі призводить до напою з високим вмістом клітковини, тому воно допоможе боротися із запорами. Це також допоможе нам зменшити запалення і мати живіт більш плоский. Найкраще, це також допомагає запобігти раку товстої кишки.

Завдяки вмісту вівса одна з переваг смузі з папайї та вівсянки полягає в тому, що він швидко дасть нам відчуття ситості, оскільки затримує спорожнення шлунка. З іншого боку, це сприяє боротися з поганим холестерином, оскільки овес містить розчинні волокна. Крім того, овес допомагає утворити в шлунку своєрідну слиз, яка працює як губка для ліпідів і затягує їх, коли вони проходять, так що вони виводяться з калу.

І папайя, і овес містять антиоксиданти які дуже корисні для запобігання передчасному окисленню клітин, що також дуже добре, коли йдеться про запобігання різним типам раку. Будучи джерелом калію, чудово уникає спазмів, які часто трапляються в жарку погоду через надмірне зневоднення та втрату мінеральних речовин.

Для тих самих переваг, смузі з папайї та вівсянки - це напій очищаючий та сечогінний засіб що сприяє детоксикації організму.

Як правило, настійно рекомендується вживати його вранці та натщесерце.

Смузі з папайї та вівсянки - основний рецепт

Приготування смузі з папайї та вівсянки є дуже легко. Щоб скласти найпростіший і базовий рецепт, потрібно дуже мало інгредієнтів і дуже мало часу на приготування. Для його виготовлення ми помістимо його в блендер 700 г папайї вирізати без шкіри та без насіння, 2 столові ложки вівсяних пластівців, 400 мілілітрів питної води і, за бажанням, його можна підсолодити підсолоджувач. Потім ми продовжуємо включати блендер, поки все не стане однорідним. Ми подаємо у склянці об’ємом 250 мл. Якщо ви віддаєте перевагу морозиву, можете розмістити кубики льоду.

Щоб утримувати смузі з папайї та вівсяної каші в ідеальному стані, по можливості ми поміщаємо його в герметичний контейнер. Таким чином, він не прийме ароматизаторів з інших продуктів, які знаходяться в холодильнику. Може зберігатися до 24 годин.

Калорії із смузі з папайї та вівсянки

Якщо ви вип’єте загалом смузі з папайї та вівсяної каші, ви споживатимете приблизно 205 ккал. Однак, ви, швидше за все, не отримаєте весь тремтіння відразу. У склянці об’ємом 250 мл ви будете споживати приблизно 60 Ккал. Ні вода, ні підсолоджувач не додадуть калорій.

Смузі з папайї та вівсянки з молоком

Якщо замість води ви робите a смузі з папайї та вівсянки з молоком з частково знежиреної яловичини ви отримаєте вершковий препарат. Сподіваємось, однак, вміст калорій збільшиться. Це буде від 60 Ккал до 100 Ккал для кожної склянки.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете підсолодити його медом замість підсолоджувача. A смузі, підсолоджений медом він також дуже поживний і додасть йому іншого дотику. Звичайно, у цьому випадку ми також будемо додавати зайві калорії. Ви побачите, що вам найбільше подобається, і, можливо, ви знайдете інші альтернативи, які більше пристосовуються до ваших уподобань.

Інші варіанти, які ви можете приготувати, - це смачний смузі з папайї, вівсянки та кориці. Однак ви віддаєте перевагу споживати його, смузі з папайї та вівсянки ідеальний для очищення товстої кишки і допомагають нам підтримувати чудове здоров’я шлунка. Крім того, включаючи фрукти, знежирене молоко та овес, цей коктейль також ідеально підходить для лікування гастриту, тому ми можемо приймати смузі з папайї та вівсянки при гастриті до тих пір, поки ми дотримуємось правильної дієти загалом.

Хочете вивчити більше рецептів смузі та смузі? Запрошуємо спробувати:

Якщо вам сподобалася стаття Смузі з папайї та вівсянки - рецепт і для чого він призначений, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Молочні коктейлі.