Більшість людей починають дієту з ідеєю якомога швидше її закінчити. Зображення: Freepik.

дієту

Причина цього, за словами тренера та експерта з здорових звичок Наталії Кальвет, полягає не в тому, що ми їмо, або в фізичних вправах, які ми робимо, а в нашому способі мислення, який штовхає нас до нездорового способу життя і змушує накопичувати кілограмів.

Більшість людей починають дієту з ідеєю якомога швидше її закінчити. Вбачаючи в цьому величезну жертву, щоб отримати бажане: скинути зайві кілограми.

Як зауважує Кальвет, "дотримання більш-менш різких правил у способі харчування, а потім повернення до старих харчових звичок - це рецепт катастрофи".

Дієта та варіанти

Проблема виникає тоді, коли наш розум має лише два сценарії. Перший - це той, в якому ми почуваємось комфортно і завжди хочемо бути: це «звичайне харчування». І в цьому середовищі це робити на основі ультра-оброблених продуктів: макаронних виробів, хліба, випічки, печива, безалкогольних напоїв, закусок ... Ці продукти у нас під рукою в будь-який час і тисячі стимулів, які спонукають нас їсти їх. Ці продукти є не тільки причиною того, що кількість на шкалі не припиняє зростати, але вони також шкідливі для нашого здоров’я.

Другий сценарій - дієта. Наш розум інтерпретує дієту як позбавлення себе всього, що нам подобається, і вживання лише нудних і поганих речей.

За словами тренера, "єдиний спосіб схуднути і зберегти здорову вагу - це змінити наш спосіб мислення та повсякденні звички".

Змінити звички

Для досягнення цього Кальвет рекомендує створити бачення нашого ідеалу здоров’я та добробуту. Створення образу, наповненого деталями, допомагає нам працювати над досягненням цього бачення.

Також важливо працювати над своїми переконаннями. Особливо той, який глибоко вкорінений у соціальному плані, який говорить нам, що для того, щоб насолоджуватися, нам потрібно їсти нездорово і багато. Ця віра не допомагає нам жити здоровим.

Важливо його трансформувати. Ви дійсно можете насолоджуватися здоровою дієтою і в тій кількості, яка потрібна нашому організму.

Тренер каже нам, що справді здорова дієта грунтується на овочах, з достатньою кількістю білків і корисних жирів і обмежена продуктами, багатими вуглеводами, такими як крупи або бульби. Продукти, надмірно оброблені, якщо їх споживати зрідка.

Ключ до перетворення способу харчування - це робити поетапно, продовжує експерт. Ставте невеликі досяжні цілі і повторюйте їх, поки ми не інтегруємо їх у повсякденність.