Смузі з вівсяних пластівців, шоколаду та фундука після занять спортом/Подяки: Pixabay

фундука

Здоровий вівсяний смузі з шоколадом (какао) - один із найкорисніших рецептів напоїв для спортсмена. Особливо, якщо в ньому є будь-який тип горіхів, наприклад, фундук або мигдаль.

Якщо ви професійний бігун або любитель тренувань, ви напевно розумієте, що прийом білка та поживних каш важливий для відновлення або харчування м’язів. Ці продукти також служать перекусом або перекусом і чудово контролюють тривожність.

Смузі з вівсянки: приймати його до або після тренування

Спеціаліст зі спортивного харчування Селія Гарсія ділиться цим вівсяним смузі, щоб ви могли приймати їх у той час, який вам найбільше підходить.

Наприклад, чудово вживати його в середині ранку, оскільки у вас буде решта дня, щоб спалити ці калорії.

Якщо ви вирішите пити цей вівсяний смузі у другій половині дня, добре робити це до або після тренування. Все залежить від того, як ви плануєте своє харчування.

Внесок вівса в організм

Вівсяний смузі для травлення

Якщо у вас проблеми з травленням, ви можете спробувати випити цей вівсяний смузі, щоб оцінити, як його засвоює ваша система організму.

На дієті з низьким вмістом жиру

Medline Plus рятує споживання цієї крупи, щоб мати більше клітковини в організмі.

“Вівсяні висівки містять велику кількість клітковини. Їжу з великою кількістю клітковини можна використовувати як частину дієти з низьким вмістом жиру та холестерину для запобігання серцевим захворюванням ”, - посилаються вони на своєму веб-сайті.

Цукор у крові

З іншого боку, Medline Plus підкреслює, що споживання цієї каші, можливо, ефективно для зниження рівня цукру в крові. Іншими словами, пити цей здоровий вівсяний смузі - відмінна ідея.

«У людей з діабетом 2 типу вживання вівсяних пластівців або вівсяних висівок протягом приблизно 6 тижнів значно знижує рівень цукру в крові перед їжею. Також рівень цукру протягом 24 годин та рівень інсуліну ”, - підсумовують вони.