спіруліни

Яке чудове відкриття про коктейлі чи смузі, так? Окрім примхи, нехай ніхто не зупиняється на цьому, адже включення соків та коктейлів у наш день - це найкращий спосіб включити більше фруктів та овочів у наш раціон. Прийом лише одного струсу на день допомагає нам підщелачити наш організм і забезпечує необхідними вітамінами, мінералами, клітковиною та антиоксидантами. І якщо, крім того, ми додамо до них трохи суперпродуктів, харчовий внесок для нашого організму ще більший.

Залежно від типу суперпродукту, який ми вибрали, коктейль може допомогти нам детоксифікувати наше тіло (спіруліна, пирій, хлорела), забезпечити енергією (гуарана, мака), збалансувати гормони (мака, трибулус ...), зміцнити імунну систему (рейші, чага), допомагають покращити нашу здатність концентруватися (матча, гінкго, брахмі ...), відновлюватися після фізичних вправ (асаї, конопляний білок, какао), контролювати стрес (ашваганда, родіола ...) та підвищувати рівень вітамінів і мінерали (чіа, морінга, какао, баобаб ...) та багато іншого.

Моя загальна формула ідеального коктейлю полягає у поєднанні склянки води (або якщо у нас є солодке рослинне молоко) з 2 шматками фруктів, 1 жменею зелених листових овочів, ½ столовою ложкою насіння або горіхів (кеш'ю, насіння чіа, конопель, мигдаль), 1 чайна ложка суперпродукту і 2-3 кубики льоду джерельної води. Ось приклад надзвичайно швидкого та смачного детокс-коктейлю.

  • 250 мл фільтрованої або джерельної води
  • 1 банан
  • 1 ківі
  • Сік половини лимона
  • 1 столова ложка конопляного білка
  • 1 чайна ложка спіруліни
  • ½ столова ложка крему кешью
  • 4 кубики льоду
  1. Помістіть все в блендер, перемішайте, подавайте і насолоджуйтесь!

Взаємодія читачів

Коментарі

Егун на!
У мене двоє маленьких дітей, 1 та 5 років.
П’ятирічна дитина їсть мало, у кількості та різноманітності.
Ми готуємо різноманітно, а вона їсть те, що хоче, ми не змушуємо її. Я не думаю, що у нього справді дуже великий апетит, можливо, йому не потрібно більше.
Зазвичай ми готуємо смузі з фруктами, горіхами та бризком олії. Йому вони подобаються, і я вважаю, що це хороший спосіб їсти речі, які добре його живлять.
Що я можу додати до струсу, щоб він закінчився?
Діти можуть мати суперпродукти?
Однорічний хлопчик хоче випити мого чаю з матчі, я даю йому трохи розведеного у воді або соку. Я роблю добре?

Якщо дівчина не має особливого апетиту, найкраще, як ви говорите, не змушувати її і пропонуйте дуже часто їжу з високою харчовою щільністю, таку як цільні зерна (лобода, гречка, вівсянка), горіхові креми, бобові, сухофрукти, гарбуз овочі, солодкий картопля тощо ... Мені вдалося спробувати різні препарати, такі як вівсяне печиво, овочеві та бобові крокети, бургери з пшона, хумус із цільнозерновими паличками тощо. Діти взагалі люблять їсти своїми руками.

Ви також можете додати насіння, горіхові креми, різні олії (конопляні, кокосові), авокадо, білковий порошок, вівсяні пластівці або інші крупи, такі як лобода тощо, - стружки краще замочувати перед використанням активованих пластівців. також можна використовувати варену крупу (1/4 склянки для струшування). В якості основи ви можете використовувати замість води молоко або рослинний йогурт, кокосову воду, настій тощо ... А також добре використовувати овочі (шпинат, морква, цвітна капуста, кабачки).

Ви можете давати дітям суперпродукти, найкращі - це camu camu, acai, maqui berry, баобаб (який є одним з перших продуктів харчування для дітей в Африці), ріжковий дерев, коноплі, чіа, тулсі, рейші, харчові дріжджі тощо ...

Чай з матчею не ідеальний для такої маленької дитини через теїн (хоча моя 1-річна дочка любила 100% шоколад і весь час його хотіла). Ви можете запропонувати їм ще один зелений чай, який ви загубили (приготуйте чай, залиште 30 секунд, киньте воду і зробіть ще раз) або приготуйте інший настій, такий як тулсі (дуже корисний для дітей) або рейші.