Смузі-дієта - це проста модель харчування, яка служить підтримкою для очищення організму. Це не дієтична програма, якою слід регулярно дотримуватися, оскільки вона має менше калорій, а її метою є очищення та детоксикація. Він не призначений позбавляти організм необхідних поживних речовин. Існують також періодичні дієти натщесерце, які можуть служити тій же меті.

краще

Отже, як і будь-який план детоксикації, його впровадження має тривати максимум п’ять днів, підтримується легкою та здоровою їжею. Так само, передбачає відкладення будь-якого переробленого продукту або багатого цукру та жирів.

Виходячи з цього, слід зазначити, що рекомендується стимулювати виведення токсинів і худнути. Що ще, полегшує процес травлення та допомагає зменшити запалення живота. Ви смієте спробувати? Дотримуйтесь його правил і насолоджуйтесь його властивостями.

Як діє смузі-дієта

Обмежувальні та низькокалорійні плани харчування відійшли в минуле. Хоча у них все ще багато послідовників, деякі обирають більш повні та безпечні альтернативи. Смузі-дієта передбачає певні обмеження за коротший 5-денний термін порівняно зі збалансованою дієтою.

Однак на відміну від "диво" програм, намагається забезпечити харчові потреби організму у належній мірі. З цієї причини за допомогою простого плану детоксикації "на три чи п’ять днів він полегшує виведення токсинів, не виробляючи декомпенсації.

Ці коктейлі мають запас антиоксидантів, корисних для здоров’я в середньостроковій перспективі. Ці поживні речовини уповільнюють старіння та допомагають запобігати складним захворюванням, згідно з дослідженнями, опублікованими в Європейському журналі медичної хімії.

Деякі характеристики цієї дієти:

  • Їжте п’ять разів на день: три основні та дві закуски.
  • Пийте смузі під час основного прийому їжі.
  • Уникайте всіх видів цільних молочних продуктів, м’ясних нарізок та готової їжі.
  • Збільште споживання цільних зерен, свіжої риби та овочів.
  • Використовуючи альтернативні способи приготування, такі як на пару, запечена або варена.

Смачні смузі, щоб насолодитися очищувальною дієтою

Перед початком смузі-дієти зручно вивчити деякі корисні рецепти. Хоча дійсних комбінацій десятки, ми обрали найменший і найменш калорійний. Не соромтеся спробувати їх!

Смузі з ананасів і шпинату

Багатий ферментами травлення, амінокислотами та харчовими волокнами, це чудова підтримка для очищення організму та зменшення ваги. Що ще, завдяки своїй значній енергетичній цінності він допомагає підтримувати оптимальну роботу.

Його споживання клітковини стимулює відчуття ситості, що зменшує ризик споживання ультрапереробленої їжі між прийомами їжі, про що йдеться у статті, опублікованій у журналі Nutrition Reviews.

Інгредієнти

  • 2 скибочки ананаса.
  • 5 листя шпинату.
  • 1 стиглий банан.
  • 1 склянка кокосового молока (200 мл).

Підготовка

  • Спочатку наріжте скибочку ананаса на шматочки.
  • Потім обробіть його в блендері з іншими інгредієнтами.

Смузі з чорниці, огірка та зеленого яблука

Ця альтернатива має сечогінні властивості, які допомагають боротися із затримкою рідини та запаленнями. Так само, концентрує потужні антиоксиданти та харчові волокна які в цілому оптимізують травлення та здоров’я печінки.

Інгредієнти

Підготовка

  1. Спочатку помийте чорницю і подрібніть огірок і зелене яблуко.
  2. Потім додайте все в блендер, включаючи склянку води.
  3. Бийте кілька хвилин.

Смузі з авокадо та соєвого молока

Включення цього напою в смузі-дієту дозволяє отримати "приплив" енергії для підвищення працездатності. З іншого боку, його інгредієнти сприяють очищенню організму і зменшити присутність токсинів у крові.

Інгредієнти

  • ½ стиглий авокадо.
  • 1 склянка соєвого молока (200 мл).
  • 1 стиглий персик.
  • 3 листя шпинату.
  • 1 столова ложка меленого насіння льону (15 г).

Підготовка

  1. Спочатку вилийте всі інгредієнти в кухонний комбайн.
  2. Потім подрібніть їх до отримання однорідного напою без грудок.

Зелений овочевий манго Яблучний коктейль

Завдяки своїм очищуючим властивостям цей здоровий напій допомагає зменшити навантаження на такі органи, як печінка, нирки та товста кишка. Через це, включення його в раціон покращує травлення та зменшує ризик захворювань.

Інгредієнти

  • 3 листя капусти (видалено стебло).
  • ½ стигле манго.
  • ½ зелене яблуко.
  • 2 стебла селери з листям.
  • 1 склянка апельсинового соку (200 мл).
  • Листя петрушки та м’яти (за смаком).

Підготовка

  1. Помістіть усі інгредієнти у склянку блендера.
  2. Потім обробляйте їх, поки вони не будуть добре інтегровані.

Смузі з яблук, папайї та селери

Завдяки поєднанню інгредієнтів, багатих клітковиною та ферментами, цей напій оптимізує травлення та полегшує запор. Також рекомендується допомагати боротися із затримкою рідини та контролювати рівень холестерину та високий кров'яний тиск.

Інгредієнти

  • 2 зелених яблука.
  • 2 стебла селери.
  • 1 скибочка папайї.
  • ½ чашка мигдального молока (125 мл).

Підготовка

  1. Подрібніть інгредієнти.
  2. Потім змішайте їх у блендері разом з мигдальним молоком.

Модель дієти смузі, якій ви можете слідувати, щоб очиститися

Для складання дієти з коктейлями не слід обмежувати дієту лише наведеним нижче прикладом. Хоча це цікава модель, Ви можете варіювати його на свій смак, дотримуючись зазначених характеристик.

  • Сніданок: Склянка смузі (бажаного), що додається, за бажанням, з двома цільнозерновими печивами.
  • Середина ранку: Фруктовий салат або жменька горіхів.
  • Обід: пасеровані гриби, риба, смажена на грилі, і склянка смузі.
  • Перекус: соєвий йогурт та три подрібнених фундука.
  • Вечеря: Очищаючий бульйон або тарілка для салату та склянка смузі.

Дієта з короткою тривалістю

Пам’ятайте, що продувка триває лише три-п’ять днів. Після цього дотримуйтесь більш повноцінної дієти відповідно до ваших потреб.

У вас були надмірності з їжею чи алкоголем? Ви помічаєте свій набряк живота? Можливо, вам потрібна налагодження. Тому продовжуйте застосовувати смузі-дієту та скористайтесь її ефектами.