Не так давно коктейльні напої сколихнули світ здорового харчування та стали абсолютним хітом. Сьогодні існує десятки і навіть сотні різних рецептів цих корисних коктейлів. У той же час існує кілька способів використання смузі не тільки як вітамінної бомби, але й як ефективного засоби схуднення.

Як робили смузі?

Вже з’явилися перші смузі-напої в середині минулого століття в Бразилії. Близько шістдесятих поширився в США, де вони здобули найбільшу популярність, але їх справжній бум настав лише завдяки великому розвитку здорового способу життя та харчування за останні двадцять років. Тому наприкінці минулого століття вони почали виникати перші смузі-бари і різноманітні спеціалізовані кафе a магазини, де можна було скуштувати ці смаколики.

Популярність смузі значно також зростає у Словаччині. Останнім часом вони поширилися по різних торгових мережах або кафе, де їх готують свіжими для вас, іноді прямо на очах. Однак все-таки найдешевшим та найбезпечнішим способом, як побалувати смачним смузі саме на свій смак, є я домашня підготовка.

смузі-дієта

Смузі = фаст-фуд для здорових людей

Вони також заробили таке прізвисько для коктейльних напоїв, і з однієї лише причини - їх проста підготовка. Вам це просто потрібно змішувач, фрукти a овочі, який вам подобається. Це повна основа кожного коктейльного напою. Потім просто окремі шматочки фруктів та овочів прибирати, вирізати, покласти в блендер a ввімкнути. За кілька секунд все зроблено.

Ще однією перевагою смузі є те, що їх можна зберігати. Можливо поставити в холодильник, бажано в герметичній чашці, і споживати протягом 24 годин. Інший варіант - їхній заморожування в морозильній камері, таким чином вони витримають і вас кілька тижнів залежно від використовуваних фруктів та овочів. Звичайно, зберігання смузі також має свої недоліки. Це особливо знижений вміст поживних речовин порівняно зі свіжоприготовленим напоєм. Поживні речовини починають піддаватися процесу окислення дуже скоро, тому рекомендується споживати напій протягом півгодини після приготування. Якщо це неможливо, це можливо потрібно якнайшвидше охолодити смузі.

Літня закуска, яка змусить вас схуднути

Також можна замовити смузі-напої літнє освіження, його додають до багатьох рецептів лід або заморожені фрукти, що додає чудовий смак. Якщо правильно перемішати, можна приготувати смачний м’якоть фруктів, повна вітамінів.

Крім того, завдяки льоду такі напої викликають більш тривале відчуття ситості, і ваше тіло спалює трохи зайвої енергії, витрачаючи її на зігрівання тіла після того, як ви охолодили його напоєм. Однак заздалегідь з’ясуйте, чи призначений ваш блендер для обробки льоду, щоб уникнути його пошкодження (зверніться до більш потужного обладнання).

Худніть і на вечірці!

Інакше святкування, партія a сидіння з друзями може позувати виклик під час схуднення. На столі багато маленьких закусок, і їм важко встояти. Якщо ви влаштовуєте торжество, ви можете уникнути цього, подарувавши гостям і собі приготувати смачний смузі. Ці напої призначені не лише для схуднення та здорового харчування - спокійно вони можуть замінити солодкий десерт. У випадку з овочевими смузі ви можете використовувати їх як легка закуска.
Версії з льодом і кольорові соломка, парасольки та інші аксесуари очі зокрема діти. Тож можна підготуватися фаст-фуд для дитячої вечірки переконуючись, що ваші малюки не просто їдять солодощі та шкідливу їжу.

Дезінтоксикація смузі та схуднення

Однією з найбільших переваг смузі-напоїв є їх дезінтоксикаційні ефекти. Вони можуть бути повністю застосовані не тільки для позбавлення організму від шкідливих речовин, але це також частина детоксикації втрата ваги. Існує кілька процедур та процедур детоксикації коктейлів, за допомогою яких ви можете досягти ваги своєї мрії. Ми даруємо вам ми введемо краватка Найбільш відомі a найбільш поширений використовується плани схуднення, який очистить ваш організм і допоможе скинути зайві кілограми.

Під час очищення смузі-смузі, пов’язаного із втратою ваги, ви можете викинути протягом десяти днів в деяких випадках до до 5 кілограмів надмірна вага. Час лікування закінчився Однак не рекомендує перевищувати, оскільки це може завдати шкоди здоров’ю. Якщо ви все ще хочете схуднути після цього часу, зробіть ставку на достатньо фізичних вправ і здорове меню, яке ви доповнюєте 2-3 смузі напоями на день (наприклад, на вечерю, як оловрант, десятий або частину сніданку).

Інтенсивно очищаюча смузі-дієта

Суть цього виду схуднення полягає заміна основного харчування протягом дня коктейльні напої. Крім того ви споживаєте невеликі закуски, води a чай. Це означає, що тричі на день ти потураєш великий смузі (приблизно 500 мл). Це може бути доповнений горіхами, насіння Чіа, кориця, імбир, молоко (рекомендується нежирний або мигдальний, кокосовий, соєвий тощо), вівсянка або гречані пластівці, білковий порошок.
Як закуски вони служать невеликі шматочки фруктів, раз на день ви також можете балуватись йогурт або на грилі овочі. Не забувайте про ранкова чашка детокс-чаю і завжди мати при собі пляшку з водою. Уникайте у ці дні кава aj алкоголь.

Частково очищаюча смузі-дієта

Другий спосіб схуднення та очищення організму за допомогою смузі-напоїв - це менш вимогливі частково очищаюча смузі-дієта. Ви можете потурати цьому протягом цього один повноцінний прийом їжі протягом дня, Найбільш часто йде на вечеря. Звичайно, ваш раціон повинен бути різноманітним і особливо здоровим, насиченим фруктами та овочами. Тому вони доречні легше харчування зміст макарони з цільної пшениці, коричневий рис, бобові. Уникайте білого борошна та випічки, жирний a смажена їжа або солодкі страви a пити.

Решта схуднення збігається з інтенсивним харчуванням. Для сніданку добре потурати детокс-чай разом такий смузі. Між індивідуальна харчування дозволяється протягом дня фрукти a овочі, бобові салати, йогурт або цільнозерновий хліб.

ЗМУШИТЕЛЬНІ МІКШЕРИ В ЕЛЕКТРОННИХ МАГАЗИНАХ

Навіщо обирати смузі-дієту?

    Швидко a проста підготовка напої в комфорті вашого будинку. Велика палітра доступні рецепти, з яких ви можете вибрати, тому ваш раціон не буде одноманітним. Смузі-напої вони не повинні обов'язково містять екзотичні фрукти a овочі, достатньо мирного сезонні види. Або вирощені вами овочі та фрукти. Напої Вони є джерело вітамінів, білки (якщо ви додаєте молоко, йогурт або білковий порошок), вуглеводи a здорові жири (горіхи, насіння, авокадо). Детоксикація a зміцнення імунної системи. Смузі вони постачають організм енергією, оскільки вони містять багато простих цукрів із фруктів. Легкість травлення завдяки великій частці клітковини, особливо з овочів. Ви можете це зробити споживати aj продуктовий магазин, який ти інакше дуже огида, наприклад петрушка, ревінь або інші фрукти чи овочі. У поєднанні з іншими інгредієнтами смузі-напою ефективно ви покриваєте їх смак і в той же час, ваш організм отримає користь від усіх вітамінів, які ви з них приймали. Вони стимулюють обмін речовин - коктейльні напої багаті на такі мікроелементи, як вітаміни, мінерали, що прискорюють метаболізм в організмі, та вони допомагають позбутися від голоду. В організмі може бути достатньо макроелементів (жирів, цукрів, білків), але за відсутності мікроелементів воно все одно буде надсилати сигнали голоду. За допомогою смузі можна запобігати переїдання - іноді потрібно випити лише півсклянки цього напою, і ви втратите компульсивний апетит.

Рецепти смачних смузі

Буряковий напій

  • 4 молодих кільчастих листа
  • 150 мл бурякового соку (буряковий)
  • 150 мл ацидофільного молока
  • кілька крапель оливкової олії

Фруктовий смузі

  • 1 склянка заморожених ягід
  • 1 яблуко
  • 1 банан
  • 4 столові ложки білого йогурту
  • 1 столова ложка насіння чіа

Зелений коктейль

  • 3 листки салату айсберг
  • 1 груша
  • 1 авокадо (дрібно нарізаний)
  • 1 банан
  • 1 столова ложка зеленого ячменю
  • 3-4 листочки м’яти
  • кілька крапель лимона