Смак світу. На думку дієтологів, найважливішим є збалансоване харчування. Важливо включати достатню кількість основних поживних речовин, таких як жир, вуглеводи та білки під час основних прийомів їжі. Це трохи нагадує належний фундамент, без якого непотрібно починати будівництво.

цифрова

Ми часто пропускаємо це

З трьох основних прийомів їжі багато їдять лише обід або ранню вечерю, і тоді вони їдять не обов’язково приготовлену їжу, а випічку чи бутерброди. Ми, як правило, ще більше забуваємо про сніданок. Варто задуматися над тим, яке голодування поєднується зі спазмами в шлунку. Однією з найбільших проблем є постійний стрибок рівня цукру в крові. Це може спричинити багато ризиків у довгостроковій перспективі. Варто прагнути підтримувати баланс між споживанням вуглеводів та виробленням інсуліну. Важливим кроком у цьому є перший прийом їжі після пробудження.

“Дуже важливо, щоб сніданок завжди був складним, тому він повинен містити цілісний білок. Якщо ми їмо кільця бананів з висівчастим печивом під час невеликого прийому їжі, скажімо перекусити, це нормально, але це не хороша їжа для сніданку », - сказала дієтолог Ніколетт Цітарі, яка сказала, що нам потрібно отримувати достатню кількість білка на сніданок. “Оскільки це найважливіший із п’яти прийомів їжі, слід наголосити на сніданку. В ідеалі, його слід вбити протягом години повстання, недобре, якщо його залишити на потім. На початку дня потрібно повноцінне споживання білка, тому рекомендується вживати молочні продукти та якісні м’ясні страви. Також важливо пити багато рідини, будь то чай, лимонад або латте ».

Тріумф калорій

У Центральній Європі прийнято їсти гарячу їжу лише один раз на день, зазвичай на обід. Зазвичай це також визначає кількість поживних речовин, що вживаються за один прийом їжі. На сніданок ми просто отримуємо кілька укусів, адже через пару годин обід все одно прийде. Є країни, де прийнято перекручувати одну на цих схемах. Для нас, наприклад, концепція англійського сніданку еквівалентна миттєвим спазмам шлунка. В острівній країні середній сніданок складається з ковбас, смаженого бекону, томатних зерен, трохи яєць, випічки та великої кількості соку. БМ