Кістки та суглоби

здоров

Людський організм - це дивовижна структура, яке б навантаження воно не отримувало, воно не тільки переносить, але й пристосовується до нього. Тому силові тренування або силові тренування (включаючи ходьбу та біг) зміцнюють суглоби та збільшують щільність кісток. Здоров’я цих кістково-м’язових органів має надзвичайно важливе значення, і при вищій щільності кісткової тканини ми також можемо уникнути можливості остеопорозу в літньому віці. Згідно з дослідженням 2008 року (Journal of Bone and Mineral Metabolism), щури, які брали участь в експерименті (були піддані бігу), мали значно вищу щільність кісток, ніж їх аналоги. Отже, ми можемо стверджувати, що вплив бігової доріжки на здоров’я ефективний лише для нашої опорно-рухової системи.

Вплив бігових доріжок на здоров’я - суглоби

Серцево-судинні ефекти

Як і всі види аеробних вправ, біг на біговій доріжці має серцево-судинні переваги. Для рухової форми бігу важливо, щоб функціонували основні рухові органи та їхні м’язи. В результаті активізуються дихання, пульс, артеріальний тиск та навколишні м’язи. Це в довгостроковій перспективі зміцнить вашу серцево-судинну систему та знизить артеріальний тиск, пульс у спокої. Все це допомагає збільшити ризик інсульту та інфаркту.

Психічне здоров'я

Біг на відкритому повітрі чи на біговій доріжці впливає не тільки на ваше тіло, але і на ваше психічне здоров’я. Під час бігу та інших високоінтенсивних аеробних вправ виділяються ендорфіни, також відомі як гормони щастя. Крім того, регулярні фізичні вправи допомагають краще розслабитися, а також благотворно впливають на проблеми зі сном. Якщо ви боретеся з порушеннями сну, депресією, це неминуча можливість займатися фізичними вправами, і бігова доріжка - чудовий варіант для цього. Але вам не потрібно думати на біговій доріжці, велотренажер також може дати вам надзвичайно ефективну зарядку, і ось ми зібрали 8 необхідних для цього причин.

Тонізуючий

Ось чому більшість людей починають тренуватися, щоб бути стрункішими, худішими, спортивнішими. Але це не просто візуально позитивно для спортивної статури. Надмірна вага та ожиріння - це проблема здоров’я, яка зачіпає ціле суспільство (але навіть цілу сучасну цивілізацію), що простежується із малорухливим способом життя. Надмірна вага несе ризик багатьох захворювань, які можуть виникнути в будь-який час. Тому рішення варте того: треба займатися спортом! Не тільки для того, щоб прикраситись, але й бути більш підтягнутим і звільнитися від цілого ряду можливих хвороб.

Вплив бігової доріжки на здоров’я

Навіть суттєва різниця між бігом на біговій доріжці та бігом на відкритому повітрі полягає в тому, що біг на біговій доріжці менше навантажує суглоби. Під час бігу на відкритому повітрі стопа набагато сильніше вдаряється об землю, тоді як на біговій доріжці цьому явищу сприяє технологія, що щадить суглоби, амортизуюча технологія. Тож якщо ви хочете займатися, але не впевнені, що ваші ноги зможуть, бігова доріжка - чудова альтернатива. У будь-якому випадку поговоріть зі своїм лікарем/лікарем загальної практики. У сьогоднішньому сидячому способі життя необхідно займатися додатковими вправами. Перш за все, не виглядати краще в дзеркало, а бути здоровішими та захищатись від низки майбутніх незручностей і жити довше і щасливіше. Цілі можуть відрізнятися від людини до людини, яка починає займатися, але спільне для всіх - те, що наше здоров’я - це найбільший скарб.

Ви пробували бігову доріжку? Приходьте до нас і спробуйте один безкоштовно!