Дієтолог Роміна Перейро вчить, як готувати вівсяну та бананову оладки, а інші без борошна для приготування вдома. Інгредієнти і поетапно

Випускниця дієтології Роміна Перейро вчить, як готувати вівсянку та бананові млинці та млинці без борошна для приготування в домашніх умовах. Інгредієнти і поетапно

день

Багато розмов йде про те, щоб відмовитись від борошна, але чи справді це потрібно? Ні. Оскільки ми втрачаємо м’язи, але вони також потрібні, оскільки вони є основним джерелом енергії. Мозок живиться глюкозою, що міститься у вуглеводах, і генерує ситість.

Люди, які не їдять вуглеводи, частіше клюють протягом дня, живуть постійно голодними або мають можливий запой. Тіло попросить у нас глюкозу, яку ми їй не даємо.

У чому різниця між білим борошном та іншим? Білий виймають висівки, він не цілий. Залишилась лише середня частина, та з найменшим вмістом поживних речовин. Тому, якщо ви можете вибрати, завжди краще пшеничне борошно.

Хоча споживання інших видів зерен - найздоровіша ідея, головне - не перестаратися. Якщо ви їсте піцу з білим борошном, нічого не відбувається, але ви робите це щодня - проблема. Тому нижче я поділяю дві ідеї сніданку без борошна, щоб ви могли зменшити кількість споживаної щодня, не виключаючи їх зі свого раціону

Млинці з вівсянкою та бананом

Інгредієнти

Щоб підсолодити: меду або підсолоджувача або 1 чайна ложка цукру

ПОРАДА: можна додати насіння або сухофрукти

Процедура:

Змішайте всі інгредієнти в мисці. Розігрійте сковороду з невеликою кількістю олії (видаліть надлишки кухонним папером) Помістіть макарони на сковороду і підрум'яніть кілька хвилин з кожного боку.

Порада: ви можете приготувати кілька і зберігати в ємності з кришкою в холодильнику до 3 днів.

Млинці без борошна

Інгредієнти

Щоб підсолодити: меду або підсолоджувача або чайної ложки цукру

Для начинки: Сезонні шматочки фруктів

Процедура:

Обробіть яйця сухим молоком, а потім додайте чайну ложку олії, ванільної есенції та підсолоджувача. Знову обробіть і дайте йому трохи відпочити в холодильнику. На сковороді з невеликою кількістю олії приготуйте млинці. Наповнити фруктами.