Як каже стара приказка: "Снідайте як король, поділіться обідом з другом і дайте вечерю ворогу".

королеви

Пропуск сніданку - це помилка для нашого організму, яку ми не впіймаємо протягом дня.

Я також пробував різні типи дієт, які рекомендували фрукти на сніданок. Однак взимку це спричинило застуду, і тому я перейшов до теми казана. Наш шлунок схожий на котел, під яким горить багаття. Взимку нам потрібно нагріти цей чайник, щоб у нас все ще була температура близько 36-37 градусів. Тому вживання охолоджених напоїв вранці змушує організм піти на енергетичний борг, а потім виробляти необхідну енергію.

Для цього способу харчування є напр. типові смузі або білкові напої на сніданок. Вони більше підходять взимку з 10: 00-11: 00, але не на сніданок з 7: 00-8: 00, коли наш чайник потрібно прогріти.

Чи можете ви сказати нам, як гаряче ми могли їсти на сніданок? Запечені тости, супи, каші?

Бажано знайти, що робить нам добро, і нічого не робити насильницько. Те, що підходить одному, може не підходити іншому.

Ось чому натхнення і мене надихнули кілька рецептів:

Як чергувати крупи?

Ми враховуємо, що ми можемо приготувати лише один вид круп.

Наприклад, ми чергуємо так:

- рис - різні види 3-4 рази на тиждень

- пшениці 2 рази на тиждень

- ячменю 2 рази на тиждень

- овес раз на тиждень

- пшенична спельта 2 рази на тиждень

- камут раз на тиждень

- кукурудзяна полента раз на тиждень

- гречка 1 раз на тиждень.

  1. Сніданок

4 зерна злаків 5 способами

Основа: Смажте 2,5 столові ложки зерен злаків на людину на вершковому маслі. Влити воду і прокип’ятити.

  1. А) Готову кашу заправити горіхами (мигдаль, фундук, волоські горіхи), кленовим сиропом

і трохи солодкого вершків.

  1. Б) Готову кашу підсолодити медом, додати горіхи, корицю, м’якоть яблука, вершки або

смр і трохи вершкового масла.

  1. Г) Обсмажте тепле яблуко на вершковому маслі. Приправте корицею і, якщо потрібно, коричневим цукром

(можна також опустити цукор). Готові яблука розмішати в крупі.

  1. Д) Змішайте ягоди (полуницю, малину, чорницю, ожину) на пюре з коричневим цукром

і змішати в готову крупу.

  1. Сніданок

Млинці з корицею з спелою з сиром

Змішайте 200 г звичайного борошна з спельтою з дрібкою солі, 1 ч. Ложкою розпушувача, 1 т. Меленої кориці та 2 т цукру. Збийте два яйця з 200 мл молока і поступово додайте до сухої суміші інгредієнтів. Добре перемішайте - суміш повинна бути густою, але вона повинна повільно стікати з ложки. Нагрійте олію на антипригарній сковороді і випікайте 12 млинців із суміші.

Подавати, поливши медом, зі сметаною та свіжими сезонними фруктами, або фруктовим соусом, який ми готуємо, помістивши фрукти (наприклад, малину) у каструлю з приблизно 1 ГЛ води і готуючи, поки він не розм’якшиться і не виділить сік. Як варіант, зменшіть до потрібної консистенції і просійте через густе сито. Підсолодити за смаком.

  1. Сніданок

Рисова каша

Суспензія має неоднакову кашицеподібну консистенцію, оскільки частина її змішується, а частина - ціла. Після прикраси це делікатес на сніданок або легка вечеря як для очей, так і для мови.

- круповий (соєвий, вівсяний) напій - 2 склянки

- вода - 1 склянка - сіль - щіпка

- натуральний цукор - 2 члени (але не обов’язково), ми можемо замінити його солодом 1 або 2 PL

- натуральний рис (круглозерний або довгозерний) 5 PL

- фрукти - тип і кількість на ваш вибір

- горіхи та насіння - тип та кількість на ваш вибір

Доведіть крупу до кипіння і додайте дрібку солі. Промийте рис гарячою водою і додайте в киплячу рідину злиту олію (ми також можемо помістити його в холодну воду на початку). Потім варити його на повільному вогні близько 40 хвилин, періодично помішуючи. Змішайте частину рису, а частину залиште цілою. Потім дайте каші закипіти. Після відлучення додати фрукти (сушені, компотні або свіжі) і підсолодити. Дозуємо кашу на тарілку і прикрашаємо її фруктами, горіхами та насінням.

Якщо у вас є перевірений рецепт гарячого сніданку, надихайте нас.

Джерело: Філіп Влчко, TOMASKO consulting

Набір з 8 діатонових мелодій для гри двома способами. Перший спосіб - традиційний, другий спосіб натисканням кнопок, розташованих в ручках. Кольорові дзвони. Шкала від c1 до c2.