Шукаєте їжу, яка буде зігрівати вас холодними ранками? Ще можна спокійно їсти смажене. Однак ми покажемо вам версію, яка допоможе вам приступити до роботи на морозі, не тремтячи від зими.

сніданок

Сніданок, який зігріє ваше тіло в холодні дні: Завдяки цим продуктам ви будете зігріті

Які продукти зігрівають наше тіло?

Яловичина зі шпинатом та зазначеними спеціями - чудова їжа для сніданку взимку. Згідно з Аюрведою, шпинат вважається гарячою їжею, тому бажано додавати його у свій раціон восени та взимку. Більше двох яєць на день також подбають про зігрівання тіла, але вони можуть спричинити дискомфорт у кишечнику, тому ідеально приготувати засмажку з двох яєць.

Куркума

З цієї рослини також виготовляють порошок каррі та гірчицю. Куркума багата антиоксидантами і здавна використовується в індійській культурі для лікування. Це одна з найкращих трав, яка має властивість зігрівати людський організм. Це пов’язано з тим, що він стягує тканини і вбирає зайву вологу.

Цибуля

Цибуля використовується в традиційній китайській медицині як енергія чі, яка сприяє потовиділенню та лікує хвороби, викликані холодом. Завдяки їй енергія передається на поверхню тіла і тим самим зігріває вас.

Перець чилі

Гострий перець містить інгредієнт капсаїцин, який викликає відчуття печіння і відчуття тепла. Крім того, він має протизапальну дію, знижує рівень холестерину, підтримує імунітет і розслаблює слиз. Він також використовується в косметичній промисловості, де вони використовують ці властивості в різних мазях і кремах.

Чорний перець

Спеції стимулюють обмін речовин, тому тимчасово підвищують температуру нашого тіла. Це також призводить до швидшого спалювання калорій. Спеції допомагають їжі краще засвоювати їжу, оскільки вона починає виділяти більше кислоти.

Багате джерело клітковини

Жінки повинні приймати в середньому 25 грам клітковини на день, чоловіки 38 г. Хороший спосіб ввести клітковину у свій організм - це правильно змішаний сніданок.

Шпинат

Готуючи шпинат, його речовини концентруються. Хоча сирий шпинат не відповідає вимогам до їжі з високим вмістом клітковини, варений шпинат вже є джерелом якості. На 100 грам, перерахованих у рецепті, шпинат дасть вам 2,5 г клітковини.

Насіння льону

Загалом, горіхи та насіння є чудовим джерелом клітковини. На першому місці - насіння чіа, але друге - насіння льону, які містять 8 г клітковини на 2 чайні ложки. Вони також містять багато корисних жирних кислот омега-3, тому їх слід регулярно вживати.

Інгредієнти

(Інгредієнти на 2 порції або одну велику)

4 великих яйця

100 г свіжого шпинату

1 середня цибулина

1 половина зубчика часнику

50 мл кокосового молока

2 кл. Насіння льону

Спосіб приготування

1. Нагрійте кокосове масло на антипригарній сковороді на середньому вогні або полум’ї. Злегка обсмажте дрібно нарізану цибулю і часник.

2. Через деякий час додайте листя шпинату і почекайте, поки вони зменшать об’єм.

3. Налийте на сковороду добре перемішані яйця з кокосовим молоком, куркумою та насінням льону. Ми зупинимось на популярній послідовності.

4. Посипте чорним перцем, приправте сіллю і, хто хоче, додайте чилі.