Утримання, якому ми піддані, щоб зупинити поширення коронавірусу, може спричинити збільшення ваги випливає з відсутності мобільності. Іспанське товариство ожиріння (SEEDO-SEO) підрахувало, що ми можемо прийняти від трьох до п’яти кіло решта. Саме тому багато професіоналів рекомендують займатися вдома.

скоротити

У випадку людей похилого віку важливо не спричиняти цього збільшення ваги, оскільки це зашкодить їх здоров’ю. З цієї причини група Los Nogales Group модифікована дієта своїх старших і рекомендує тим, хто вдома, зробити те саме.

Але найголовніше питання - як це можна зробити? Ця модифікація мова не йде про заміну одних продуктів іншими, це пов’язано з кількістю. Директор з харчування Grupo Los Nogales Начо Фагоага рекомендує “регулювати кількості"Щоб" не було зайвих калорій ".

Таким чином, Фагоага заявляє, що “зменшення кількості на 20%»« Загальні калорії, що не вживаються щодня », зменшуються, таким чином компенсуючи меншу фізичну активність.

До того ж у такий спосіб підтримує здорове та збалансоване меню, яка повинна складатися з 60% вуглеводів, 30% жиру і 15% білка.

Чому б не змінити поживні речовини

Для Фагоаги це найкращий спосіб зменшити калорії. Це засновано на тому, що зменшення ряду поживних речовин або обмінюючи їх на овочі «формується більш одноманітна дієта", Що спричиняє" не хочу їсти "через нудьгу щодня їсти одне і те ж. Якщо це так, проблема була б більшою, оскільки, не харчуючись, люди похилого віку не матимуть енергії "навіть не рухатися", додає він.

Так само меню повинно бути різноманітним, як і в наших резиденціях. Він повинен складатися з дві страви: перша страва з більшою кількістю вуглеводів і друга страва з більшою кількістю білків. Вони повинні бути збалансовані та зважені на рівні калорій, поживних речовин та інших, оскільки, як стверджує Фагоага, важливо "продовжувати харчуватися різноманітно".

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ:

Поради щодо подолання високих температур з приходом літа

Літо розпочалося. У навколишньому середовищі починають помічати високі температури та спекотні хвилі, у Мадриді термометри показують температуру вище 30 градусів. Починається один із сезонів.

Поради щодо подорожі цього літа зі старшими людьми

Незважаючи на те, що літо - пора року, коли тимчасове перебування в наших резиденціях для людей похилого віку є найбільш затребуваним, правда також те, що деякі сім'ї виконують протилежну операцію: вони користуються перевагами своїх відпусток.

Ануїтет за життя: Los Nogales

У житті настає момент, коли ми всі задаємось питанням, хто буде дбати про нас завтра. І цілком природно запитати себе, чи вистачить нам грошей для тих, хто ними зможе жити.