Сніданок є основи дня.Це слова, які наші батьки вкладають нам у голову змалку. І вірте чи ні, вони мали рацію. Незважаючи на індивідуальні звички кожного з нас, метаболізм повинен бути добре розпочатий вранці.Тільки тоді він може працювати належним чином. Ранкове підкріплення має опанувати кожен, на чолі з тими, хто намагається схуднути або зберегти струнку фігуру.

mora

Сніданок покращує короткочасну пам’ять, підтримку правильна робота імунної системи та зменшити ризик розвитку діабету. Вони додають в організм необхідні поживні речовини та енергія на цілий день. Але будьте обережні, що ви кладете в рот вранці! Спершу слід випити склянку чистої води і слідувати меню сніданку має бути кольоровим, зокрема повний клітковини. В ідеалі це повинна бути цільна борошно або темна випічка з яйцем та шинкою або домашній спред, фрукти та овочі, або вівсяна каша з йогуртом, молоком або вівсянкаю. Клітковина є рослинним неперетравлюваним компонентом, який має нульову енергію. Він зв’язує воду з собою в шлунку, заповнює його вміст і тим самим викликає швидше відчуття ситості.

Цільнозерновий хліб або тости з темного хліба Ви можете швидко "нагріти" регулювання Тостери MORA (моделі TP 903 X і TP 900 B). Зрештою, ми всі любимо це хрустке почуття! Тостер оснащений не тільки функцією увімкнення підсмажування, але також і розморожування, що може бути корисним, коли вам потрібно дотягнутися до запасів у морозильній камері. Варіативність використання додатково збільшується завдяки розсувній решітці для нагрівання тіста. Тостер має регульований рівень підсмажування. Стінки приладу залишаються холодними, що оцінять не тільки сім'ї з малими дітьми. Також немає кнопки зупинки для негайного викидання знімний лоток для крихти, що полегшує обслуговування та чищення.

Крім чаю, кава також підходить для пиття вранці,однак у розумній кількості. Основа полягає в надходженні в організм теплої рідини або їжі. Заваріть чай і каву вчасно прискорити використання електричного чайника. Той, що від традиційного виробника MORA (моделі KP 173 X і KP 170 B) має об’єм до 1,7 л і кип’ятити воду за кілька хвилин. Його обслуговування значно полегшується знімний та миється фільтр для накипу, що перешкоджає його встановленню. Чайник має поворотну основу на 360 °, тому його можна розміщувати в будь-якому положенні. Комфорт та безпека користувача підвищуються завдяки відкриванню кришки кнопкою та захисту від перегріву.

Їжа, придатна для сніданку:

    варені крупи, вівсянка, крупи з каш

    Одна чашка вівсяних пластівців містить 8 грамів клітковини, що становить майже третину рекомендованої добової кількості.

цільнозерновий хліб

Білий хліб містить на дві третини менше клітковини, ніж його цільнозерновий варіант.

фрукти

Найбільше клітковини міститься в фруктах з їстівною шкіркою. Тому груші та яблука, а також малина досягають вершини. Крім того, яблуко є потужним антиоксидантом, який має протизапальну дію.

овочі

Завдяки високому вмісту клітковини підходять бобові, а також кукурудза, листові овочі, брокколі та цвітна капуста. Вживання червоного перцю також є хорошим початком дня, оскільки він містить велику кількість вітаміну С.

яйця

Рекомендується їсти яйця особливо вранці, оскільки вони швидко насичуються і не дозволяють переїдати згодом. Вони містять вітаміни групи А, залізо, вітамін D, селен та легкозасвоювані білки.

  • горіхи та олійні насіння

    Найкращий вибір - волоські горіхи, які містять багато жироспалюючих омега-3 жирних кислот. Їх споживання знижує рівень холестерину в крові.