Дні спекотні, а температура піднімається до рівня пляжу, басейну та шортів. Все навколо вас має кольори літа, і в повітрі ви відчуваєте радість пори сонця і більше сонця. Спека підказує, що вам потрібно щось освіжаюче та легке. Також немає часу готувати вдома. Фрукти та овочі - номер один у списку варіантів їжі та закусок, але ви також хочете чогось, що вас підтримує і дає вам всю необхідну енергію. Саме туди входить авокадо з усією силою і пишністю.

рецепти

Тут ми пропонуємо вам 3 смачні рецепти з авокадо, які, крім того, що вони легкі та смачні, не наповнюють вас такою кількістю калорій. Ці рецепти, кожен з яких має менше 300 калорій, можуть бути частиною вашого репертуару, і перш за все, вони не нудні, і ви можете повторювати їх знову і знову.

Сніданок

Хоча вам вистачало сну та відпочинку, частина вашого тіла продовжувала працювати протягом ночі, щоб поповнити енергію, використовуючи при цьому більше енергії в цьому процесі. А як щодо того, щоб поповнити це солодким та ароматним поєднанням з нашим рецептом столових млинців з авокадо?

Авокадо містить 11% клітковини, яка вам потрібна щодня, а клітковина довше тримає вас ситими, тому цей рецепт улюблений, щоб розпочати свій день міцно. І що більше? Цей рецепт був визнаний Американською асоціацією серця (AHA) як "здоровий для серця". І звичайно, авокадо не містить цукру та натрію, тому ви не вводите прихований цукор чи солі до цього рецепту (або будь-якого іншого).

Їжа

Це другий прийом їжі за день і, як правило, більш неформальний, але він не повинен виконувати роль другого через його смак, склад або інгредієнти. Цей рецепт салату з турецького авокадо “Такас” дуже смачний, має чудову індивідуальність та гарну презентацію, не виключаючи його смаку та важливої ​​ролі, допомагаючи продовжувати день.

Одна порція цього "тако" містить 11 грамів жиру, 190 калорій і 17 грамів білка. Як і млинці з авокадо та бананів, ці тако носять позначення "здорове для серця".

Вечеря супроводжує кінець дня як святкування всіх досягнень, зроблених всередині та зовні будинку. Це можливість сісти за стіл з родиною та поділитися своїм колективним досвідом. Цей рецепт салату з в’єтнамського салату з авокадо Zoodle - салату, орієнтованого на Схід, ідеально підходить для цього випадку, опускаючи завісу в довгий день бурхливими оваціями.

Крім того, ви можете почуватись комфортно, подаючи цю страву сім’ї, оскільки вона містить 115% ваших щоденних потреб у вітаміні А, 50% у вітаміні А та 10% кальцію та заліза.