поживних речовин

Незалежно від того, молодий ви, підліток чи будь-який вік, почніть харчуватися збалансовано зі збалансованою дієтою сьогодні.

Сніданок, обід і вечеря. Ці три прийоми їжі набудуть більш широкого значення, ніж те, що ви вже знаєте, просто насолоджуючись більшим балансом.

Ви хочете знати, як використовувати три найважливіші прийоми їжі протягом дня, щоб схуднути і привести рівновагу в життя? Якщо так, то не витрачайте час і продовжуйте читати, це, безумовно, вам сподобається.

Сніданок для збалансованого харчування

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Оскільки це означає початок рутини і є першим укусом поживних речовин, які отримує організм. Тому зараз ідеальний час, щоб отримати перший запас макроелементів, необхідних організму.

Варто пояснити, що цей внесок повинен відбуватися максимально природним шляхом. Тому сиру їжу з високим вмістом вуглеводів та білків слід вживати до цих перших годин. Дещо приклади збалансованих дієт Вони можуть бути:

  • Свіжі фрукти.
  • Натуральні фруктові соки.
  • Знежирене молоко або соєве молоко.
  • Різні зернові культури, такі як овес, споживання якого переважно гарячим.

Таким чином, ви можете пройти шлях більш збалансовано до інших прийомів їжі протягом дня. Пам’ятайте, що ви намагаєтесь дотримуватися збалансованої дієти, а отже, не можна перестаратися зі сніданком.

Обід для збалансованого харчування

Обід - найсильніший прийом їжі і важкий дня. Саме він визначає загальний харчовий баланс, а той, який дає нам найбільший відсоток поживних речовин протягом дня. Тому сам обід повинен бути збалансований з усіма корисними речовинами, які можуть знадобитися.

Серед них, звичайно, здорові жири, які потрібні кожному.

З огляду на вищесказане таким чином, тоді приймайте продукти з прекрасним харчовим балансом. Компенсуйте нестачу поживних речовин в одному прийомі їжі іншим, щоб отримати страву, яка дійсно вам підходить. Прикладом цих збалансованих страв на обід може бути:

  • Риба на грилі з змішаними овочами контур.
  • Червоне м'ясо в супроводі коричневого рису з салатом.
  • Бобові, як сочевиця з хорошою порцією запеченої картоплі та сухофруктів.

Спробуйте поповнити поживні речовини, яких бракувало під час сніданку, вживанням їжі в обід.

Вечеря для збалансованого харчування

Це останній прийом їжі протягом дня, але не менш важливий. Хочеш - вір, хочеш - ні, хороша вечеря робить різницю між збалансованим харчуванням і абсолютно непропорційний.

Оскільки це кінець харчового циклу в організмі і, отже, початок прийому нових поживних речовин. Будучи таким чином, найкраще, що можна зробити для цього прийому їжі, - це їсти легку і гарячу їжу. Це для забезпечення спокійного відпочинку без дискомфорту в шлунку.

Між найкращими приклади здорового харчування вони знаходять одне одного:

  • Супи та овочеві бульйони. Можна додати місо, водорості і навіть яйце-пашот.
  • Овочеві пюре на водній основі для збереження всіх поживних речовин.
  • Овочі в поєднанні з картоплею на пару.

З цим у вас вже є база здорове меню сніданок, обід і вечеря і найбільш підходящий спосіб його виконати. Тому не чекайте занадто довго і приводьте їжу, яку ви їсте, в порядок.