пробіотики

Дуже часто антибіотики призначають ліки. Їх споживання особливо зростає взимку, коли важко уникнути грипу. Вони працюють скрізь, куди вони проникають, тому їх використання також призводить до можливих побічних ефектів. Пробіотики допомагають зменшити ризик. Вони приймають рішення щодо стану здоров’я в нашому кишечнику та слизових оболонках. Ви про них все знаєте?

Здорові бактерії

Людський організм, як правило, колонізується бактеріями. Вони виникають на поверхні шкіри, слизових оболонок і в порожнистих органах. Ми називаємо їх фізіологічною мікрофлорою, і це має для нас велике значення, особливо як підтримка імунної системи. Однак їжа, яку ми їмо сьогодні, не приносить їй користі. У ній мало клітковини, необхідної для виживання пробіотичних бактерій, які підтримують здоров’я організму. Водночас він містить багато інгредієнтів, які унеможливлюють їм виживання: їжа тваринного походження, занадто багато солодощів, алкоголю або нестачі вітамінів групи В.

Найпоширенішою причиною знищення корисних бактерій є використання антибіотиків. Результатом є порушення травлення, діарея, запор, біль у животі та метеоризм. Здорова товста кишка становить до 90 відсотків вашого захисту. Шкода травлення може, як наслідок, вплинути на всю імунну систему.

Відновлення зруйнованого

Однак антибіотики пошкоджують не тільки кишкову, але і вагінальну мікрофлору. Вони можуть викликати вторинну грибкову інфекцію. Щоб зменшити ризик проблем із цими ліками, рекомендується приймати разом з ними пробіотики. Вони містять життєво важливі бактерії в достатній кількості, щоб колонізувати слизову оболонку кишечника та спричинити позитивний вплив на здоров’я організму. Вони не тільки можуть запобігти побічним ефектам антибіотиків, вони також важливі профілактично.

Основні ефекти

Пробіотичні бактерії підтримують імунну систему та полегшують травлення Захищає від інфекцій травної системи, порушення роботи кишкової флори під час лікування антибіотиками, дріжджової інфекції та деяких видів раку. Вони допомагають у лікуванні запальних захворювань кишечника і виробляють вітаміни К і вітаміни групи В, необхідні для повноцінного функціонування всього організму.

Як правильно вибрати?

На ринку представлено багато різних продуктів. Одні містять багато бактерій одного виду, інші кілька видів бактерій. Перш ніж вирішити придбати будь-який з них, переконайтеся, які пробіотики вам підходять. Кожен вид розроблений насамперед для певного виду складності. Роблячи покупки, дотримуйтесь основних правил:
- купуйте тільки продукти, на яких чітко вказано тип і кількість бактерій, які в ньому містяться, а також інші інгредієнти
- кількість бактерій в 1 таблетці (капсулі) повинна бути якомога більшою
- якщо продукт містить більше одного виду бактерій, частка принаймні однієї з них повинна становити більше 50 відсотків від загальної кількості бактерій в 1 таблетці, але не менше 20 відсотків

Також допоможе відповідна дієта

Окрім харчових добавок, пробіотичні бактерії природним чином містяться в певних видах їжі. Деякі продукти містять речовини, що підтримують їх ріст. Це, зокрема:
- ацидофільне молоко, кефір, бринза та оломоуцький сир
- йогурти та кисломолочні продукти, збагачені пробіотиками
- банани, груші, артишоки, топінамбур та інші фрукти та овочі
- бобові та злакові культури з більшим вмістом розчинної клітковини, ніж овес
- вітаміни групи В
- пребіотики: підтримують ріст пробіотичних бактерій, присутні у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста або огірки, йогурти або кефір, у фруктах та овочах, бобових та цільних зернах
- фітохімікати: Рослинні речовини з протизапальною дією, які допомагають знищити шкідливі бактерії, містяться у фруктах, овочах та різних спеціях, таких як чорний перець, коріандр, куркума, кардамон, гвоздика або кориця.

З якими пробіотиками у вас найкращий досвід? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.