Більше інформації

Здоровий сніданок, щоб розпочати день з великою радістю

Ви це знаєте, але, можливо, якщо ви прочитаєте це письмово, то припустите це швидше: якщо ви хочете схуднути, не набирати вагу чи бути здоровішими, ви добре знаєте, що снідати поза домом - не найкраще .

робити

90% іспанців снідають далеко від дому, але тоді вони будуть скаржитися на той пояс жиру, який виходить навколо талії ... Їжа першої їжі поза домом збільшує ризик ожиріння майже на 18%. Дані Іспанського товариства ожиріння є абсолютно показовими.

Знайдеться якийсь читач, зацікавлений у зміні звичок, який, прочитавши цю інформацію, вирішить змінити сніданок далеко від дому на… без сніданку! Ви зробите це з лінощів, нестачі їжі вдома, браку часу або переконання, що голодування є найкращим способом схуднення. Тож від 10 до 30% європейського та північноамериканського населення пропускають сніданок.

Яка тотальна катастрофа! Жодне дослідження серед десятків не може стверджувати ні одне, ні інше, оскільки всі вони починаються з конкретної ситуації і без аналізу наслідків.

Отже, оптимальним буде співвідношення, яке стосується логіки: Чи логічно не снідати? Або цілком логічно здорово поснідати?

Можливо, якщо ті, хто прибив з дому круасан на грилі з маслом і варенням, апельсиновим соком і кавою, вони починають це змінювати, маючи натуральний йогурт без цукру, каву з молоком без цукру, тости з хліба цільнозернові або житні з скибочка помідора та індички ... Це буде дешевше, здоровіше, схудне і буде більше енергії. Це просто.

НЕ їжте швидко, остаточно

Нарешті, будь то за сніданком, перекусом або де завгодно, підпишіться на це: не їжте швидко. За даними Американської асоціації серця, люди, які їдять повільніше, мають рідше страждають ожирінням, хворобами серця, діабетом або інсультом. Ця заява прозвучала після дослідження Університету Хіросіми (Японія), яке прийшло до висновку, що "повільніше їсти може бути важливою зміною звички, коли мова йде про уникнення метаболічного синдрому".

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас