Дізнайтеся, як робити ці чотири вправи на гумці вдома

Еластична стрічка - одна з найкращих альтернатив для посилення фізичної активності та спалювання жиру. Ключами до досягнення ідеальної ваги та підтягнутого тіла є збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. У цьому сенсі еластичні стрічки стануть нашими найкращими союзниками для розвитку гнучкості та сили для всіх груп м’язів. Еластичні стрічки також дозволяють нам спалювати жир і зменшити кілька сантиметрів. Тому сьогодні ми пропонуємо вам трохи вправи на гумці. Хочете знати, які найкращі вправи на гумці втратити вагу? Ми тобі говоримо! Ви готові? Попереду!

дізнайтеся

1. Обертання: ідеально підходить для обробки ніг, стегон і живота. Ми потрапляємо в положення розриву з правою ногою далі вперед і піднятою лівою п’яткою. Тепер ми складаємо гумку навпіл і тримаємо її паралельно підлозі, прямо перед грудьми, долонями вниз. Тепер згинаємо лікті і натягуємо тасьму на грудях. Ми тримаємо плечі розслабленими, а лопатки разом. Повторюємо 10 разів.

2. Ноги: ідеальна вправа для ніг. Ми згинаємо коліна так, ніби збираємося робити присідання. Ми згинаємо обидва коліна і залишаємо нижню частину в положенні присідання, щоб тасьма розтягувалася безпосередньо перед грудьми.

3. Руки та груди: Кожною рукою беремо кінці гумки і протягуємо її до висоти плечей. Він передбачає виконання деяких серій вправи для віджимання.

4. Підтримка кручення: ми сиділи з гуртом біля ніг. Злегка згинаємо коліна і тримаємо кінці гумки обома руками рівномірно долонями вниз. Тепер ми крутимося з боку в бік, намагаючись розтягнути тасьму якомога більше.