Дуже здоровий варіант повноцінного сніданку. Отримуйте позитивні жири для організму через авокадо на грінках, що супроводжується насінням чіа або кунжуту. Смачно!
Поради щодо рецептів: Тост із авокадо та гречаний хліб
- Час підготовки: 10 хвилин
- Час приготування: 15 хвилин
- Розмір порції: 1 Тостада
- Кількість порцій: 4
- Стиль приготування: європейський
Інгредієнти
- 1 авокадо
- 2 яйця
- 1 столова ложка кокосового масла
- 100г сиру Фета
- Петрушка
- Насіння чіа або кунжуту (на вибір)
- 4 тости з гречаного хліба
| Калорії: | 273,4 ккал |
| Жири: | 16,2г |
| з яких насичені: | 7,6г |
| Вуглеводи: | 20,8г |
| з яких цукри: | 1,2г |
| Клітковина: | 4.3г |
| Білки: | 11,1г |
| Сіль: | 0,4 г |
Як приготувати: тост з авокадо та гречаний хліб
- Наріжте авокадо невеликими шматочками.
- Нагрійте на сковороді 1 столову ложку кокосової олії і почніть тушкувати авокадо.
- Збийте в мисці два яйця, а потім додайте шматочки авокадо та свіжу петрушку. За смаком можна додати щіпку солі.
- Пізніше зробіть соте на тій же сковороді, яка використовувалась раніше, поки ви не зробите сутичку.
- Подавайте поверх хліба та додайте трохи насіння чіа чи кунжуту та трохи сиру фета. Все за смаком.
Не забудьте отримати доступ до кошика для покупок, який ми підготували для вас, щоб ви могли приготувати рецепт цього сніданку вдома. Доступ тут.