Як наш душевний стан безпосередньо впливає на спосіб харчування та взаємодію з їжею

Дотримання правильної дієти, фізичні вправи та емоційне благополуччя - це три основи, що визначають здоровий спосіб життя. На додачу, їжа та емоції - це два тісно пов’язані поняття. Ми вже мали можливість побачити це в попередніх статтях, таких як та, що стосується інтуїтивного харчування (навчитися слухати своє тіло) або емоційного голоду (чому ми їмо, щоб замовкнути те, що відчуваємо). Наш настрій впливає на те, як ми харчуємось, а те, як ми харчуємося, впливає на наше самопочуття. Тому пошук здорового балансу є важливим для позитивних стосунків з їжею та з собою.

емоційний

Зв’язок між їжею та емоціями

Є багато психологічних аспектів, які входять у рутину прийому їжі. Наприклад, люди, які пережили періоди дефіциту, схильні переливати цю минулу травму в їжу, навіть розважаючи інших на знак турботи чи подяки. Це також обумовлює як ви навчилися ставитись до їжі у дитинстві, що ви бачили вдома або якою є ваша власна особистість, адже за своєю природою існують люди, які більш тривожні або імпульсивні за інших.

Знання, де знаходиться межа, також є фактором, який слід враховувати. Багато людей вони не знають, коли вони проковтнули достатньо, щоб наше тіло могло функціонувати і вони повинні прийти, щоб відчути тяжкість, щоб бути задоволеними. У цих випадках немає реального зв’язку між тілом, розумом та емоціями, або вони йдуть на їжу, щоб забезпечити емоційні дефіцити. Вони заповнюються, бо чогось не вистачає.

Подбайте про своє внутрішнє благополуччя

У цій взаємозв'язку між їжею та емоціями є багато облич. Його можна їсти через тривожність, відсутність мотивації, низьку самооцінку, емоційні переживання ... та такі стани, як стрес або смуток вони також можуть відображатися в їжі. З цієї причини, чим кращий наш емоційний стан, тим краще ми будемо їсти, тому що ми будемо робити це з повною свідомістю, перебуваючи в сьогоденні, присвячуючи себе самому акту. Коли ви харчуєтеся емоційно, те, що ви шукаєте, є "винагородою", що, в свою чергу, може розглядатися як покарання і пороки ще більше в колі. Як поставити гальмо?

Цікаво шукати ці нагороди в інших місцях, наприклад, і настійно рекомендується, в прогулянка, танці або 30-хвилинне тренування у спортзалі. Розмірковуючи, практикуючи уважність, маючи звичку відводити кілька хвилин на глибоке дихання або практикуючи рутини, в яких ви працюєте тілом і розумом (наприклад, йога або пілатес) - це деякі з практик, які можуть допомогти вам підвищити емоційне благополуччя.

Не забуваючи, звичайно, роботу експерта-психолога, який зможе в них заглибитися труднощі, травми або внутрішні конфлікти, які не дають вам такого добробуту. Не забувайте, що ожиріння, діабет та інші метаболічні захворювання можуть бути наслідком дисбалансу в харчуванні, спричиненого саме емоційними проблемами.