Я ніколи не був одним з тих, хто надмірно піклується про те, що вони їдять. але чим старше я стаю, тим більше намагаюся впливати в інтересах свого здоров’я на те, що я знаю і на що можу вплинути, а це також дієта. колись наша наречена запропонувала мені варену вівсянку, але для мене це жах разом. тоді я натрапив на одну статтю, і там також згадувався такий спосіб приготування вівсяних пластівців, я називав це вівсяною кашею для ледачих. якщо ви прочитаєте рецепт, то з’ясуєте, чому.
Сирі матеріали
Мої нотатки
Увійдіть до Варі і запишіть свої нотатки до рецептів.
Підхід
ця каша не варена. найкраще ввечері я висипаю в миску вівсянку, додаю білий йогурт і мед. основа - це пластівці та йогурт, але ви також можете використовувати сметану і, звичайно ж, ароматизований фруктовий йогурт, але я не пробував, бо не купую. також мед можна замінити коричневим цукром або солодкий можна повністю пропустити
розмішати, закрити миску і зберігати на ніч у холодильнику
так виглядає каша наступного дня і її можна їсти такою, яка вона є
але я додаю жменю горіхів і промитий родзинки.
відмінно, просто відмінно - це додати фрукти - яблука, виноград, банани. що я маю вдома, але для мене це найпоширеніша комбінація горіхів, яблуко, яке мені найбільше подобається
і це моя чаша для сніданку, я вже кілька місяців приймаю таку кашу з різними варіаціями, і її ще не їли. якщо ви читали так далеко, вам має бути зрозуміло, чому я назвав її кашею для ледачих - ніякої кулінарії, приготування займає близько 30 секунд, а результат чудовий, ніж очікували. а може і це здорово:-)
Обговорення рецепта
Тож свіжі фруктові пластівці - це мій щоденний і улюблений сніданок, який я їв уже кілька років, і мені найбільше приємно, що його взяв і мій чоловік. Я готую 2 пластівці PL (чоловік 3) з невеликою кількістю киплячого молока перед поїздкою у ванну (мені менше подобається вода або чай, але ця альтернатива є лише тоді, коли ми поза домом) і даю їй постояти. А також білий йогурт - те саме, що @evusik, - Я вибираю з холодильника, а також фрукти. Я використовую свіжі сезонні фрукти - яблука, банан, виноград, ківі, свіжий ананас, а на зиму заморожую власну смородину, вишню, чорницю з ринку. Коли мені вистачає слив, я їх сушу. Доповнюю насінням: льон свіжомелений, соняшник, чіа, крупно нарізані горіхи. Якщо у мене буде більше кислих фруктів, я додаю трохи меду. Але найкраща і, мабуть, найкрасивіша чаша для сніданку - це добре дозрілі абрикоси або сливи, які я вранці виходжу в сад за будинком. Також я снідаю на літніх канікулах, де складають фуршети з різних фірмових страв.
І нехай не забуваю, я пробував цей тип сніданку, відчуваючи важкий шлунок після їжі вранці. Після цієї зміни травлення значно покращилось, і я не відчуваю дискомфорту.
Це моя сьогоднішня порція: