вівсянки

Сніданок з вівсянки з какао та папайєю

Властивості

Повніть сніданок рослинними білками та повільно всмоктуючими вуглеводами. Містить кальцій, залізо та клітковину. Він ідеально підходить для регулювання кишкового транзиту та початку дня з великою кількістю енергії.

Зволожуючи овес і насіння протягом ночі, ми сприяємо їх перетравленню. Какао та кориця роблять цей сніданок солодкою альтернативою, але не даючи нам швидких цукрів.

Рекомендовано для:

Протизапальна дієта, спортсмени, кардіопротекція, остеопороз, хронічний кандидоз, діабет

Інгредієнти для порції

4 столові ложки вівсяних пластівців у дрібних пластівцях

1 столова ложка чистого какао-порошку

1 чайна ложка меленої кориці

1 чайна ложка насіння чіа

1 столова ложка підсмаженого насіння кунжуту

150 мл вівсяного напою

1/4 сирої папайї

4-5 сирого і очищеного мигдалю

Підготовка

Увечері перед сніданком змішайте в мисці овес, насіння, вівсяний напій, какао та корицю.

Нехай воно сидить вночі в холодильнику.

Вранці, перед їжею, наріжте папайю невеликими квадратиками і змішайте з фруктами та мигдалем.