Сніданок з вівсяної каші допоможе вам розпочати день з енергією, якщо ви також додасте чорницю, волоські горіхи та фініки, вас ніхто не зупинить.

Чи знали ви, що овес може:

  • Допоможіть вам контролювати свою вагу, тому що це може довше відчувати вас задоволеним (можливо, вам буде цікаво прочитати: Що ви дійсно повинні знати для досягнення втрати ваги).
  • Знижують рівень холестерину та стабілізують рівень цукру в крові. Вівсянка містить як розчинні, так і нерозчинні клітковини. Розчинна клітковина утворює в’язкий гель, який сприяє зниженню рівня холестерину та стабілізації рівня глюкози в крові. Нерозчинна клітковина вівса допомагає зменшити запор і поліпшити стан кишечника.
  • Захистіть своє серце і товсту кишку. Різноманітні антиоксиданти, відомі як авентраміди, містяться виключно в вівсі. Показано, що авентраміди проявляють протизапальну та протисвербіжну активність і можуть забезпечити додатковий захист від ішемічної хвороби серця, раку товстої кишки та подразнення шкіри. Вони також можуть зіграти роль у контролі артеріального тиску.
  • Надаємо вам легкий та збалансований сніданок. Одна чашка варених вівсяних пластівців містить близько 150 калорій, чотири грами клітковини (приблизно наполовину розчинної та наполовину нерозчинної) та шість грамів білка.
  • Надайте важливі вітаміни та мінерали. Він багатий такими поживними речовинами, як тіамін (вітамін В1), магній, фосфор, цинк, марганець, селен та залізо.

Овес не містить глютену, але зверніться до виробника, щоб переконатися, що його продукція не виготовлена ​​з таким самим обладнанням, як інші зерна, що потенційно забруднюють.

вівсянки

Сніданок з вівсянки з вершковим тахіні, чорницею, волоськими горіхами та фініками

Інгредієнти:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 1 склянка немолочного молока (що вам більше подобається)
  • 1 і 1/2 склянки води
  • 2 фініки, дрібно нарізаний або 1 столова ложка кокосового або кленового сиропу або меду
  • 2 столові ложки тахіні
  • Начинки на ваш вибір

підготовка:

Додайте молоко, воду та фініки в каструлю і доведіть до кипіння. Додайте овес і постійно помішуйте близько 1 хвилини.

Додайте тахін, зменште до кипіння і варіть до дуже кремового стану.

Помістіть приготовлену суміш у миску або миску та додайте улюблені начинки, такі як начинки. На фото чорниця, волоські горіхи, кленовий сироп і ще більше тахіні.

Насолоджуйтесь цим рецептом як сніданок або перекус. Хоча вівсянку часто поєднують із солодкою їжею, вона також є смачним та ідеальним супроводом їжі солоного. Вівсяна каша надає текстуру, схожу на гречану (гречану), а її м’який смак схожий на чисте полотно для різноманітних приправ та спецій. Ви можете поєднувати вівсянку з улюбленими овочами або залишками з напередодні ввечері, навіть класти її в суп.

Якщо ви зацікавлені змінити дієту, де ви навчитеся формувати здорові звички та розробляти власну здорову та енергійну "дієту", я пропоную вам свою онлайн-програму, щоб навчитися їсти, відчуваючи природну дієту, і жити відповідно до " Детокс "життя: відновіть свою енергію, впевненість, ясність, відновіть свою природну вагу і течіть щасливо.

Насолоджуйтесь досвідом отримання підтримки, необхідної для досягнення ваших цілей. Клацніть нижче, щоб дізнатись, що я вам пропоную, і починайте формувати здорові звички, щоб жити найкращим життям.

Налагоджуйте, оновлюйте, насолоджуйтесь!

Дізнайтеся, як скласти свою здорову та енергійну "дієту" БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ ПРО ПРОЕКТУВАННЯ ВАШОЇ ПРОГРАМИ «ДІЄТА»>

Їжте вівсянку і станьте енергійною сексуальною здоровою!

Якщо ви вважаєте, що ця публікація може когось зацікавити, просто поділіться нею. Ці рецепти бадьорі для вашого тіла та душі за характером їх їжі.

“Йдеться не про дотримання дієти, а про створення способу життя. Один без жертв »

МРІЄТЕ ВИ МІЄТЬ ПРО КАР'ЄРУ В ОБЛАСТІ ДОБРОСТІ?

ЯКЩО ВАША ВІДПОВІДЬ ТАК ...

КЛАЦНУТИ ТУТ >>

Що, якби ви могли навчитися переходити шлях від того, щоб бути невпевненим, негативним і таким критичним до себе, ставати люблячим, добрим і впевненим у собі.? * Встаньте з енергією та відчуйте мотивацію створити життя, яке хочете. * Звільніть свій розум від негативного багажу та розумових блоків. *Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі і милуйтеся побаченим. *Відчуйте, що вас достатньо *Завжди будь собою ...