гарбузом

А тепер давайте поговоримо з інгредієнтами та приготуванням:

Інгредієнти План 1 План 2 План 3 План 4
Сира сочевиця
або добре приготовані		 40 г.
100 г.		 60 г.
150 г.		 80 г.
200 г.		 100 г.
250 г.
Цибуля, цибуля-порей і перець 80 г. 100 г. 120 г. 140 г.
Гарбуз 80 г. 100 г. 120 г. 140 г.
Оливкова олія екстра вірджин 1 ст. на десерт 1 ст. на десерт 1 ст. на десерт 1 ст. на десерт

* Щось дуже корисним для другого курсу цього рецепту в обідній час було б взяти порцію яйця (яке може дуже добре поєднуватися з тушонкою) або додати частину сухофруктів (15-20 г), таких як волоські горіхи або кешью натуральні вище рецепт.

Браво! Сила каррі 🙂 Мені це подобається.

Лише одне питання ... якби я хотів з’їсти його на вечерю (план 1), чи міг би я з’їсти таку ж кількість?

Дякую за увагу.

Привіт! якщо це дає смачний смак!
Ну а на вечерю, будучи одним планом, слід зменшити кількість сочевиці приблизно до 75 г вареної і прийняти її як одну страву. Це буде вечеря трохи більша, ніж в інші часи, але протягом одного дня не буде великих проблем 🙂
Обійми та гарні вихідні!

Дуже дякую! Серйозно.

Я багато чого вчуся з вами.

Чи можу я запитати щось інше? Мені подобається розуміти, чому саме те, що ви говорите, ваші поради, щоб ми могли одного дня ходити самі, коли досягнемо своєї мети та застосуємо принципи до будь-якої ситуації.

Чому це буде лише як одна страва? Я розумів, що під час кожного обіду/вечері слід поєднувати 3 групи їжі (наприклад, пластинчастий спосіб) ОВОЧІ + ПРОТЕІН + ГІДРАТ ВУГЛЕКУДУ.

Якби я зробив це по-своєму, я б поєднав цю страву з 80 г м'яса/риби.

Я знаю, що вечеря - це міні-їжа, але я думаю, що є щось, чого я досі не розумію.

Велике спасибі та вибачте за незручності.

Доброго ранку 🙂
Якщо ви уважно придивитесь, вказується, що цей рецепт служить ПЕРШИМ КУРСОМ їжі (тобто ви повинні включити другий, як ви добре говорите).

Вітаю та дякую, що підписалися!
Роберто 🙂

Привіт Кончі! Дякуємо, що коментуєте та стежите за нами 🙂

Ви побачите, що багатше ... скажіть нам, спробувавши їх!

Всього найкращого,
Роберто 🙂

Привіт, доброго ранку, запитання, якщо ми не хочемо другого блюда, як я міг закінчити складати меню для полуденної трапези. Мені доводиться везти тюпер в офіс, і правда полягає в тому, що з бобовими у мене трапляється зі всім, що я роблю з овочами, але я не пов’язую з тим, щоб їсти другу страву, я вже добре себе почуваю, але я розумію, що якщо я не додавати нічого іншого Я не повноцінно і збалансовано харчуюсь, так? Не могли б ви дати мені кілька пропозицій, щоб їжа була повноцінною та збалансованою, бо я розумію, що мені слід додати щось інше, так? Дійсно потрібно додавати білок, багато разів я додаю коричневий рис, який я люблю, чи це замінить? і в якій кількості? привітання та велике спасибі за вашу роботу.

Привіт Естер! доброго ранку, і велике спасибі за ваші слова ! 🙂
Якими смачними є бобові в посуді, коли б я не залишався, це моя улюблена їжа: вони смачні, дуже повноцінні та задовольняють багато.
Скажу вам: ви могли б взяти тарілку бобових з жменею рису (від 15 до 30 г було б чудово), і у вас був би рецепт з усіма амінокислотами, які потрібні нашому організму. Ви також отримаєте складні вуглеводи та корисні жири з оливковою олією 🙂

Якщо замість рису ви хочете чогось іншого, ви можете приготувати бобові з ...
- порція м’яса
- або риба або морепродукти (нут з креветками або лососем - це порок ...!)
- або порція яйця 🙂

М'ясо та риба становлять від 80 до 120 г. І яйця від 1 до 2.

Великі обійми та щасливих свят!
Мері.

Щиро дякую, Марія, тому я розумію, що якщо я покладу рис, це вже повноцінна їжа. Так, я також спробував інші способи, як ти кажеш, правда полягає в тому, що я дуже люблю змінюватися, і з тобою я навчився багато чому поєднувати продукти, насправді. Вдома ми їмо дуже здорово, дуже різноманітно і дуже дивно завдяки вам хе-хе я багато чому навчився з вашої книги, яку рекомендую всім, хто хоче мене почути хе-хе і з вашим блогом теж.
Я бажаю всій команді щасливих свят, ще раз дякую вам за чудову роботу, яку ви робите. Обійми,

О, Естер! Якби я міг надіслати вам великі обійми і змусити вас це відчути, я б вас "розбив"! Щиро дякуємо за ваші дуже добрі слова і за вашу довіру 🙂 Все це продовжується саме завдяки таким людям, як ви, які своїми рекомендаціями оживляють блог, наші соціальні мережі та клініку 🙂
Тож сотні, тисячі подяк від Саламанки!
Обійми і до нових зустрічей!
Мері.