вітамінів

Що ви уявляєте, коли чуєте речення, їсте той овоч, у ньому багато вітамінів ‘. Незалежно від того, чи батьки з розумом повторювали це вам чи регулярно забивали це у голову вашому власному потомству, повірте, щось у цьому буде.

Ми не хочемо обтяжувати вас занадто детальною та професійною інформацією. Просто знайте, що завдяки нашим вітамінам організм старіє повільніше, вони йому допомагають працювати належним чином і діяти як антиоксиданти. Разом з мінералами вони належать до групи мікроелементів. Потім до макроелементів додають білки, вуглеводи та жири. І оскільки наш організм не може самостійно виробляти вітаміни, необхідно доповнювати їх здоровою їжею.

Якщо ви довго не сумуєте у своєму раціоні з вітамінами, особливо з овочами та фруктами, ви граєтеся з їх дефіцитом - гіповітамінозом та проблемами зі здоров’ям. Можливо, ви також чули про можливу передозування вітамінів, так званий гіпервітаміноз, але над цим можна попрацювати, переїдаючи його харчовими добавками у вигляді таблеток.

"width =" 400 "height =" 267 "/> Вітаміни поділяються на дві групи, водорозчинні та жиророзчинні, і саме відповідно до цього розділу ми створили для вас дві прості таблиці, завдяки яким ви:

  • мають базовий огляд усіх необхідних вітамінів,
  • розшифрувати їх не завжди зрозуміло на перший погляд інші імена,
  • дізнайся, скільки ти повинен з'їсти - рекомендовані добові (далі - абревіатура ODD),
  • їх основні джерела,
  • причини, чому Вітамін важливий для вашого здоров’я,
  • і ми додали приклади кількості їжі, які вам потрібно було б з’їсти, щоб ввести рекомендовану добову дозу вітаміну у свій організм.

Водорозчинні вітаміни

До них належать комплекс В і вітамін С. На додаток до одного вітаміну В12, всі інші водорозчинні вітаміни виводяться з організму, тому необхідно регулярно їх доповнювати.