Короткий зміст:

також можете

Сокова дієта, пити здоров’я

Фруктові та овочеві соки є здоровим засобом для схуднення здоровим способом, оскільки ми забезпечуємо наш організм необхідні поживні речовини щоб повсякденна діяльність могла нормально розвиватися. Тобто ми підтримуємо організм належним чином у харчуванні, не маючи дефіциту жодної з необхідних для організму поживних речовин.

Як правило, більшість людей, як правило, дотримуються дієт, за яких певні види їжі обмежені, що змушує їх швидко худнути, але це може призвести до стану недоїдання або неправильного харчування, що призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.

Хоча сокова дієта є правдою, це не дієта, при якій ми п’ємо виключно соки, оскільки тіло потребує їжі, яку ми не можемо знайти в соку. Тому він заснований на споживанні протягом дня соків, які ми збираємося показати вам нижче, на підтримку Здорове харчування.

Щоб отримати максимальну користь від їжі, яку ми споживаємо, ми повинні правильно їх поєднувати, і таким чином ми зможемо зарядити організм усім необхідним.

Чому діє сокова дієта?

Ми живемо в суспільстві, в якому ніхто ні на що не встигає, в якому люди їдять все гірше і гірше; тому що ми зловживаємо готовою, швидкою та нездоровою їжею.

Сокова дієта виникає внаслідок необхідності їсти здорову їжу, не витрачаючи велику кількість часу на приготування страв.

здорова їжа, вона все більше присутня в суспільстві, люди усвідомлюють здоровий спосіб життя; і все це сприяє появі нових харчових тенденцій. Це стосується веганів або навіть сирих веганів, які зробили свої системи такими модними, щоб харчуватися природно. Якщо ви хочете отримати більше інформації про сиру веганську дієту, натисніть тут.

І доведено, що сира або недостатньо обсмажена їжа є більш здоровою, оскільки вона забезпечує нас усіма поживними речовинами та властивостями, що містяться в них, крім того, що вони забезпечують нам менше калорій, оскільки при їх приготуванні ми додаємо жир або збільшуємо глікемічний індекс за приготування їжі.

Ось чому ці нові тенденції в харчуванні. Саме тоді виникає питання, чи краще вживати цілі фрукти або в соку?

Відповідь проста, по можливості ціла. Проблема в тому, що більшість людей неохоче вживають фрукти та овочі, тому дієта соків полегшує нам. Краще споживати цілі плоди, тому що ми споживаємо всю клітковину, яку він дає нам у шкірці, або м’якоті; тоді як сік виводить частину поживних речовин, що містяться в плодах.

Для яких людей вказана дієта соків?

Сокова дієта є ідеально підходить для всіх типів людей, але перш за все для тих людей, які не вживають фруктів та овочів, або для тих, хто не встигає готувати; оскільки для виконання дієти потрібен лише блендер або блендер, і свіжа їжа.

Є люди, які не вживають фрукти через структуру деяких з них, не стільки з точки зору їх смаку, ми уникаємо цієї проблеми з цим планом харчування, оскільки ми будемо споживати фрукти та овочі здоровим способом.

Крім того, суміші та контрасти ароматів сильно відрізняються від прямого споживання їжі, і ці поєднання є успіхом цих дієт. Аромати маскуються, і ми досягаємо ідеальних комбінацій, придатних на будь-який смак.

Сік на кожну мить дня

Як ви добре знаєте, кожен момент дня має різні харчові потреби, тому ми повинні адаптувати соки до моменту, коли ми їх споживаємо.

Соки, що відповідають сніданок і обід повинен мати a споживання калорій та енергії більше, ніж ті, які ми будемо споживати вдень або вночі, оскільки за цей час активність організму зменшується і спалюється менше калорій.

ранкові соки повинно бути енергетизатори та вечірні або нічні соки повинно бути більше світло і розслабляючий. Нижче ми пропонуємо вам щоденне орієнтовне меню та декілька найкращих рецептів соків для вашого раціону.

Переважно не проціджувати соки оскільки, якщо ми це зробимо, ми втратимо деякі поживні речовини, присутні в шкірі фруктів та овочів, таких як клітковина.

Ви також можете приготувати соки з одного фрукта (завжди натурального) або з фруктових комбінацій, які вам найбільше подобаються для середини ранку або закусок, ми називаємо ці прості соки, які ми можемо пити протягом дня.

Ви також можете подавати холодні овочеві соки до їжі, такі як гаспачо, сальморехо або томатний сік. Ви також можете супроводжувати їжу гарячими або холодними вершками з овочів тощо.

Різні знаменитості опублікували у своїх соціальних мережах, що вони вживають знамениті коктейлі, щоб зберегти свій силует. Якщо ви хочете отримати більше інформації, тут ви можете їх знайти зелені дезінтоксичні смузі найвідоміший для схуднення.

Енергійні соки:

Чисте манго

  • 1 манго
  • 1 банан
  • 1 склянка натурального йогурту
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • 2 мигдаль
  • ½ чайна ложка порошку куркуми (за бажанням)

Сила моркви

  • 8 морквин
  • Сік 3 апельсинів
  • Сік лимона
  • Склянка води
  • Кисле яблуко
  • Два стебла селери
  • Трохи капусти
  • Листя м’яти

Зелена енергія

  • 1 пучок шпинату
  • 2 стебла селери
  • ½ літр води
  • Половина авокадо
  • Банан
  • Столова ложка вівсяних висівок.
  • Столова ложка водоростей спіруліни (за бажанням)

Рожева сила

  • 1 склянка натурального йогурту
  • 4 великі полуниці
  • Половина банана
  • Трохи меду
  • Столова ложка вівсяних пластівців
  • Половина чайної ложки меленого імбиру (за бажанням)
  • Сік апельсина
  • Два волоських горіха

Помаранчева енергія

  • Чашка вівсяного молока
  • Банан
  • Сік апельсина
  • Морква
  • 1 чайна ложка меленого лляного насіння
  • Півсклянки гарбузового пюре
  • Щіпка мускатного горіха
  • Щіпка імбиру
  • Щіпка кориці

Легкі соки:

Зелене світло

  • Жменя петрушки
  • Два ківі
  • Стебло селери
  • Жменя шпинату
  • Половина огірка
  • Велике яблуко
  • Склянка води
  • щіпка солі
  • Трохи лимона
  • Пара редиски

Помаранчевий детокс

  • Сік одного грейпфрута
  • Сік з двох великих апельсинів
  • Шматочок ананаса
  • Два листя шпинату
  • Напівпапая

Суміш антиоксидантів

  • Сік одного грейпфрута
  • Персик
  • Три полуниці
  • Половина огірка
  • Ананасовий сік
  • Шматок капусти

Червоний детокс

  • Яблуко
  • Дві морквини
  • Буряк
  • Склянка апельсинового соку

Як правильно робити сокову дієту, не голодуючи?

План харчування дуже простий. Ми зробимо a енергійний сік на сніданок, протягом дня ми можемо пити цей сік, коли відчуваємо голод.

В обідній час ми можемо вибрати енергійний сік або холодний крем на свій смак, і ми завжди поєднуватимемо їх з м’ясним або рибним філе на грилі, щоб живити наше тіло білками.

У другій половині дня ми оберемо для легкий сік, а також на ніч, яку ми будемо поєднувати з невеликою кількістю смаженої риби, птиці або омлету з одним яйцем або двома білками та одним жовтком.

Ми можемо споживати знежирені молочні продукти, і трохи сухофруктів, натуральних, не смажених, щоб заспокоїти апетит, оскільки вони нас задовольнять.

Якщо ми бачимо, що зголодніли або організм просить нас щось пожувати, ми можемо з’їсти скибочки шинки або індички з низьким вмістом солі, і навіть можна додати в смузі зварене круто яйце або з’їсти палички сурімі. (крабові палички) додайте їх подрібненими поверх соку, а також ми можемо додати натуральний тунець або варені овочі, які нам до вподоби, такі як брокколі або цвітна капуста, які надають соку більше вершковості.

Ми повинні зробити щонайменше 5-разове харчування супутні білкові соки. Крім того, один день на тиждень ми можемо споживати бобові, бажано в салаті; під час ланчу.

Ми повинні пити воду, не менше 2 літрів на день і поєднувати її з помірні фізичні навантаження регулярно ефективно схуднути.

З іншого боку, якщо ви любите смузі, у нас також є найкращі рецепти для схуднення. Знайдіть їх у таких статтях:

манго-смузі схуднути і схуднути або два смузі для схуднення в обох ви можете знайти, як схуднути за допомогою таких смачних та модних смузі.

Крім того, якщо ви любите рідкі дієти, ви також можете спробувати жировий суп або рідку дієту, щоб схуднути