Соки входять до списку найпопулярніших напоїв, які не тільки смачні, але й дуже корисні. Ви можете використовувати їх для боротьби із зайвою вагою. Дієта для гурманів має кілька переваг, але важливо знати, як її дотримуватися, щоб вона не шкодила вашому здоров’ю.

схуднення

Які соки слід пити для схуднення?

Необов’язково купувати сік в магазині для боротьби із зайвою вагою, оскільки вони містять багато цукру та інших речовин, шкідливих для особистості та здоров’я. Дієта на придбаному соку не принесе бажаних результатів. Важливо пити тільки натуральні напої, які потрібно свіжо віджимати і не містити цукру та солі. Рекомендується вибирати овочі та фрукти, які є сезонними.

Сокова дієта для схуднення

Багато дієтологів та лікарів сходяться на думці, що вживання днів на натуральних напоях, багатих вітамінами та мінералами, є корисним і навіть рекомендованим. Дієта на основі свіжовичавлених соків допоможе очистити організм, поліпшити обмін речовин і поліпшити роботу травної системи. Важливо провести попередню підготовку, тобто почати відкидати шкідливу їжу, зменшити звичну кількість їжі та включити в раціон більше фруктів та овочів.

Вчені довели, що продукти в рідкій формі краще засвоюються організмом. Сокова дієта буде насичена великою кількістю вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Важливо врахувати, що на день дозволяється не більше двох літрів фражі. М'якотні соки більш калорійні, тому необхідно розбавляти їх водою. Найкраще поєднувати вживання натуральних напоїв з правильним харчуванням.

Дієта на березах

Березовий сік, популярний у давнину, дуже корисний для здоров’я, і його навіть можна використовувати для схуднення. Він має сильну сечогінну дію і прискорює метаболізм. Сокова дієта для схуднення представляє роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє оздоровленню всього організму. Найпростіший варіант дієти - вживання соку (100 мл) за півгодини до їжі. Дотримуватися сокової дієти можна максимум два тижні. Меню може виглядати так:

  • сніданок: частина вівса або сиру, фрукти та чай;
  • Нош: фруктовий салат;
  • обід: суп, нежирна рибна або м’ясна страва, салат і сік;
  • Нош: Порція сиру;
  • вечеря: тушковані або смажені овочі та кефір.

Дієта на лимонному соку

При регулярному включенні цитрусових в раціон можна активізувати діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорити обмін речовин, поліпшити мікрофлору кишечника і зміцнити імунітет. Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, можете скористатися експрес-методом, який розрахований на два дні. Подовження часу годування заборонено, оскільки це може збільшити кислотність шлункового соку. У цей час не слід пити лимонний сік, щоб схуднути, а приготувати коктейль.

  • лимони - 7 штук;
  • мед - 1 ст. ложки;
  • порошок червоного гострого перцю - 1 чайна ложка;
  • вода - 1,5 л + 100 мл;

  1. Порошок залийте 100 мл води, поставте на тарілку і варіть кілька хвилин.
  2. Після цього остудіть і додайте вичавлений з лимонів сік, мед і воду. Все добре перемішати. Крім коктейлю, можна випити ще 1 літр води.

Дієта на апельсиновому соку

Ви можете використовувати смачні та ароматні цитрусові, коли хочете схуднути. Плід низькокалорійний і з його допомогою можна швидко впоратися з токсинами та сміттям. Це також покращує обмін речовин і зменшує почуття голоду. Апельсиновий сік для схуднення повинен бути натуральним, і ви повинні почати пити його по 0,5 чайної ложки. Тривала дієта не рекомендується, тому максимальна тривалість - 3 дні. Є кілька варіантів, тому меню вказане на день:

  1. Кожна кількість води і 1 літр соку.
  2. Кефір з низьким вмістом жиру в кількості 0,5 літра і 1 літр соку.
  3. 100 грам нежирного сиру твердих сортів та житньої стружки та 1 літр соку.

Дієта на яблучному соку

Найпопулярніший і доступний варіант, адже ви знайдете ці фрукти в магазині цілий рік. Свіжовичавлений яблучний сік для схуднення низькокалорійний, тому на 50 г потрібно лише 50 ккал. Це допомагає стабілізувати обмін речовин, полегшує кишкові токсини та покращує тонус організму. Краще проводити пісний день раз на тиждень, вживаючи напій через рівні проміжки часу. Важливо врахувати, що при вживанні соку може не вистачати стільця, тому ви можете приймати м’яке проносне.

Дієта з ананасовим соком

До складу тропічних фруктів входять комплексні ферменти, які сприяють розщепленню білків, спалюванню жирів і поліпшенню роботи травної системи. Дієта з ананасовим соком виводить хвороботворні бактерії та сміття з кишечника, а також виводить зайву воду з організму. Фахівці не рекомендують пити такий напій, а найкраще рішення - двічі на тиждень. Його потрібно розбавляти водою у співвідношенні 1: 1. У ці дні розвантаження можна не тільки вживати сік, але і їсти самі фрукти.

Гранатовий сік дієта

Приємний смак з легким кислим соком гранат має загальнозміцнюючу дію, сприяє поліпшенню обміну речовин та травної системи. Гранатовий сік для схуднення сприяє очищенню кишечника від шкідливих речовин. Важливо пам’ятати, що його потрібно розбавляти водою, оскільки це може зруйнувати емаль зубів. Протягом тижня потрібно за півгодини до основного прийому їжі випити 0,5 ст. сік, розведений водою. Після цього ще тиждень потрібно пити лише двічі і ще тиждень - один раз.

Дієта на картопляному соку

Найнезвичайніший варіант, оскільки смак напою не дуже приємний, але дуже корисний. Картопляний сік для схуднення ефективний тим, що його можна використовувати для очищення та дезінфекції кишечника, прискорення метаболізму та зменшення ризику запорів. Є кілька порад, як правильно пити такий овочевий напій.

  1. Почніть з ранку зі 100-150 г свіжоприготованого соку. Важливо мати ще 30 хвилин до сніданку.
  2. Багатьом не подобається смак напою і для поліпшення смаку можна додати трохи соку з моркви, яблук або лимонів. Не використовуйте цукор або сіль.
  3. Перед обідом необхідно випити другу дозу соку і знову протягом 30 хвилин. перед їжею.
  4. Дієта на соку може тривати два тижні, і тоді повинна бути перерва в сім днів.

Дієта для капустяного соку

Свіже з качанів капусти не можна назвати популярним, але це не знижує його корисні властивості. Дієтологи кажуть, що цей сік допоможе поліпшити результати схуднення з їжею. Це пояснює це тим, що сприяє очищенню організму від токсинів, поліпшенню обміну речовин і позитивно впливає на стан травної системи. Показано, що капустяний сік запобігає процесу перетворення вуглеводів у жири для схуднення. Робіть це по 1 чайній ложці. за півгодини до їжі протягом 7-10 днів.

Дієта на огірковому соку

Цей овоч на 90% складається з води, тому отримати з нього сік дуже просто. Він підтримує пробудження травної системи, покращує роботу травного тракту, допомагає краще засвоювати їжу, активно очищає кишечник і позбавляє від зайвої рідини, тобто усуває набряки. Є кілька способів використовувати огірковий сік для схуднення.

  1. Відсмоктування їжі, розраховане максимум на два дні, означає споживання лише овочевого соку і його кількість не обмежена. З раціону виключаються не тільки всі продукти, але і вода.
  2. Цукровий сік має більш щадну дієту, що означає використання 1 столової ложки. свіжоприготований напій перед кожним прийомом їжі. За смаком можна додати зелені або натуральні спеції. Щоб отримати результат, потрібно піти на правильне харчування.
  3. Ви можете пити натщесерце самостійно, або додавши трохи меду або лимона. Він стимулює обмін речовин і травну систему і насичує організм корисними речовинами.

Дієта на соку селери

Ці овочі можна вживати у вигляді стебел та коренеплодів. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться використовувати стебла, оскільки в коренях багато крохмалю, що збільшує калорійність. Сік селери для схуднення відновлює обмін речовин, знижує апетит і нормалізує роботу травного тракту. Крім того, він має м’яку седативну та відновлювальну дію.

  1. Для спрощення процесу травлення можна випивати кілька ложок соку за півгодини до їжі.
  2. Можна включити сік, закуску. За смаком можна додати овочеві соки для зменшення ваги, такі як морква, гарбуз або огірки.