Коли настануть літні місяці, ви зможете знайти широкий асортимент фруктів сезонні у вашому супермаркеті. Фрукти - це їжа, багата вітамінами, мінералами та безліччю дуже корисних для нашого організму властивостей. З цієї причини добре включати їх у щоденне харчування або вживати як корисні закуски.
Крім того, з високими літніми температурами вони хочуть Свіжі фрукти які утримують нас у зволоженому стані та втамовують голод. Ми покажемо вам, що сезонні фрукти основні моменти цього літа.
Причини включити фрукти в місцеві магазини
Коли ви робите свій близькість покупок У своєму супермаркеті ми рекомендуємо включати до кошика різні види фруктів. Як ми вже говорили вам, це їжа, яка містить безліч переваг і що їм подобаються як діти, так і дорослі. Крім того, це дуже універсальна їжа, яка поєднує в собі як солодке, так і солоне, тому їх можна їсти тисячами способів.
В даний час ми усвідомлюємо важливість правильного харчування здоровий і врівноважений, тому є більша тенденція піклуватися про себе та вибирати натуральна їжа. Ми більше стурбовані своїм здоров’ям і тому віддаємо перевагу свіжа їжа, отже, фрукти необхідні в раціоні.
Крім того, більшість з них є низька калорійність, тому вони є ідеальним вибором, якщо ви вирішили дотримуватися дієти або займаєтесь спортом. Плоди багаті на вуглеводи, необхідні для нормального функціонування нашого організму і дуже корисні для занять спортом, оскільки вони забезпечують нас енергією.
Коротше кажучи, це дуже корисна їжа, яка має багато переваг, які ми побачимо нижче.
Переваги щоденного споживання фруктів
- Вживання шматочків фруктів дає нам вода, вітаміни, клітковина і мінерали. Всі ці сполуки необхідні для нашого організму, тому, вживаючи цю їжу, ми можемо бути здоровішими.
- Вони багаті на антиоксиданти, які допомагають запобігти старінню клітин. Це важливо, якщо ми хочемо мати здорову, чистішу, молодшу та гладкішу шкіру, а також вищу якість життя.
- Допоможіть запобігати захворюванням такі як надмірна вага та ожиріння, а також розлади травлення, серцево-судинні проблеми та навіть деякі типи раку.
- Вони соковиті і солодкі і вони забезпечують мало калорій. З іншого боку, вони практично не містять насичених жирів. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, вони допомагають нам регулювати кишковий транзит, відчувати себе ситішими та уникати запорів.
Сезонні фрукти червня
- Вишні. Серед його компонентів виділяється мелатонін, який допомагає затримати старіння та регулювати сон. Вони також багаті вітаміном С, калієм і бета-каротином, саме тому вони допомагають боротися з безліччю захворювань.
- Кавун. Це одне з найулюбленіших, коли настає літо, і воно багате лікопіном, компонентом з антиоксидантною здатністю. Крім того, це один із фруктів з найменшим вмістом калорій завдяки високому вмісту води (93%).
- Канталупа. Цей фрукт містить захисні компоненти, такі як вітамін Е. Крім того, його внесок у калорії та цукор дуже низький, і навпаки, він містить велику кількість води. Він також багатий калієм і має низький рівень натрію, що робить його сечогінним фруктом, який сприяє виведенню рідини.
- Авокадо. Він відомий як суперпродукт завдяки своїм компонентам, серед яких виділяються калій, вітаміни груп В і Е, мононенасичені жирні кислоти, фолієва кислота і клітковина. Це дуже ситий фрукт, який допомагає знизити рівень холестерину.
Сезонні фрукти липня
- Рис. Серед його властивостей ми виявляємо високий вміст клітковини та декількох важливих мінералів, таких як магній, марганець, кальцій, мідь та калій.
- Парагвайці. Крім того, що він є смачним фруктом, його високий вміст води допомагає нам залишатися зволоженими. Вони також є хорошим джерелом глікогену, тому вони пропонують велике споживання енергії.
Плоди серпня
- Манго. Бета-каротини, калій, магній і клітковина є одними з найважливіших властивостей. Крім того, він є джерелом вітамінів А, В, С і Е, а також клітковини та фолієвої кислоти.
- Яблуко. Завдяки вмісту цистеїну він допомагає як детоксикант печінки, а завдяки вмісту фосфору покращує пам’ять та активізує функції мозку. Вони також містять розчинну клітковину, яка допомагає підтримувати рівень холестерину та глюкози в крові.
Сезонні фрукти вересня
- Виноград. І зелений, і червоний виноград мають чудові властивості. Наприклад, шкіра виноград Червоні мають велику антиоксидантну здатність. Вони також мають корисні компоненти для артерій і серця і є дуже хорошим джерелом енергії.
- граната. Цей екзотичний фрукт містить антиоксидантні властивості, що робить його дуже корисним для здоров’я.
Способи споживання сезонних фруктів
Є багато способів споживати сезонні фрукти, як закуска іросійські закуски або вранці. Вони вносять свій внесок енергію швидко і здорово, і допомагають нам відчувати себе задоволеними до основних страв, завдяки його вмісту в клітковина.
Однак вживати їх у їжу таким чином - не єдиний варіант, оскільки вони можуть бути використані в салати або соки, тому його споживання набагато ширше. Ви навіть можете використовувати їх у супроводі вашого Основне харчування.
Коротше, існує широкий асортимент сезонних фруктів які можна споживати різними способами. Пам’ятайте, що вони є здоровим джерелом необхідних вітамінів і мінералів для нашого організму, тому вони допомагають нам почуватися здоровішими.