фрукти

Фрукти та овочі - одна з найбільш здорових харчових груп, вони забезпечують водою, вуглеводами (глюкозою, фруктозою та сахарозою), клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідними для підтримки здоров’я; однак існує багато плутанини щодо його споживання.

СІК З ГРОПОВОГО ФРУКТУ "СПАЛЮЄ ТЛИВИЙ"

Жодна їжа не має "сили" змусити нас худнути. Єдиний спосіб схуднути здоровим способом - це зменшити споживання калорій або витратити більше енергії за допомогою фізичних навантажень.

Можливо, ця віра дотримується тому, що грейпфрут багатий водою та клітковиною, що викликає ситість, зменшує споживання калорій та втрачає вагу, але це не відбувається з соком. Пити грейпфрутовий сік (або будь-який інший фрукт) надмірно не рекомендується, і менше, якщо ви хочете схуднути, оскільки всім соки забезпечують велику кількість цукру.

Вважайте це грейпфрутовий сік може взаємодіяти з деякими ліками, такими як:

Статини (для зниження рівня холестерину)

Ніфедипін (при гіпертонії)

Око. Грейпфрутовий сік впливає не на всі ліки з наведених вище категорій. Ступінь тяжкості взаємодії може змінюватися залежно від людини, ліків та кількості випитого соку. Тому перед тим, як починати модну дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

ЦИТРОВО-МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ НЕПАВЛЕННЯ

Немає (серйозного) дослідження, яке б підтвердило цю заяву. Це переконання дотримується тому, що при поєднанні цитрусових із молоком його «ріжуть», тобто білки (казеїн та сироватка) відокремлюються та аглютинуються, але це лише фізична зміна і не впливає на здоров’я, насправді деякі сири, такі як сир або рікотта, використовують кислоти для зрізання молока.

СТОЛОВІ ФРУТИ ЗДОРОВ'ЮЮТЬ

Це одне з найглибших вірувань. Фрукти - це їжа з низькою енергетичною щільністю, тобто, у багатьох кількостях калорій мало, хоча вони забезпечують цукри, які не рекомендуються на ніч, їх можна поєднувати з білком, можна уникати натурального йогурту або сиру, щоб уникнути цукровий дисбаланс.

Вважайте це як і будь-яка їжа, порція дуже важлива. Відповідно до мексиканської харчової еквівалентної системи порція фруктів дорівнює одній чашці.

ЛЮДИ, ЩО ЗАХВОРЮЮТЬ НА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ, НЕ МОГУТЬ ЇСТИ ФРУКТІВ

Фрукти забезпечують дієту важливими поживними речовинами і клітковиною, тому їх не слід виключати з раціону людей, хворих на діабет. Головне - як і будь-яка інша їжа - не перестаратися.

Що впливає на рівень глюкози в крові, це загальна кількість споживаних вуглеводів, а не тип їжі. Хоча фрукти містять цукор, вони також мають важливі поживні речовини в щоденному раціоні.

Вважайте це свіжі та очищені від шкірки фрукти - найкращий варіант, у зневоднених фруктах багато цукру, тому розмір порції зменшується лише до двох столових ложок.

ВВАЖАТИ

Важливо розуміти, що надлишок цукру доповнення в раціоні є ті, які впливають на здоров'я, а не цукор, що міститься у фруктах, це переконання змусило населення припинити споживання цієї важливої ​​їжі. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щодня включати чотириста грамів або п’ять порцій овочів та фруктів.

Скористайтеся сезонними фруктами, крім того, що вони дешевші, вони забезпечують нас поживними речовинами, які організм вимагає відповідно до пори року.