здоров

Печиво, тістечка, десерти, шоколадні цукерки, батончики, тістечка та інші подібні ласощі, але хто б їх не любив ?! «Смаку досить, але ви також знаєте, які енергетичні цінності ви приймаєте. Ви знаєте, скільки цукру та жиру мають ці смачні страви.

Їсти солодощі раз у раз зовсім не проблема. Але час від часу це не означає щодня чи кожен інший. Пошук золотої середини в споживанні солодощів - це алхімія, яку неможливо точно спланувати чи розрахувати. Солодкість повинна бути «винятковою» нагородою для кожного. Два рази на місяць є розумним способом обійтись без збільшення кілограмів у повністю здоровому і особливо некисленому організмі з рафінованими цукрами та жирами.

Що викликає солодощі - вплив на здоров'я

Солодощі мають чудовий смак, але при регулярному вживанні вони викликають різні ускладнення для здоров’я.

  • Ожиріння і надмірна вага
  • Карієс
  • Гіперактивність у дітей
  • Цукрова залежність
  • Діабет
  • Підкислення організму

Словаки, солодощі та ожиріння

22% словаків страждають ожирінням. Це означає, що кожна п’ята людина має індекс ІМТ вище 30, а також через солодощі

70-75% людей, що страждають ожирінням, намагаються схуднути самостійно, без допомоги експерта

Найчастіше ви тягнетеся до солодкого, оскільки це найшвидший спосіб поповнити цукор в організмі, але ви можете розірвати це замкнене коло «звикання» до солодкого. Потрібна рішучість і витривалість!

Чому ви тягнетеся до солодощів?

Солодка залежність насправді є "звичною справою" сьогодні, але пізніше важко позбутися звички, а потім прийти виправдання, тригери та проблеми нижче nižšie

  • Стрес на роботі, в школі чи вдома
  • Головний біль
  • Втома
  • "Це єдине, що вони мають у буфеті"
  • Небажання змінювати свої звички

Поради щодо впорання з солодкою тягою

  • Замість солодощів майте: фрукти, овочі, мюслі або йогурт або інші молочні продукти
  • У сумочці або рюкзаку носіть замість солодощів: фрукти, мюслі або молочний напій (гасить солодкий смак)
  • Дотримуйтесь питного режиму (чиста вода, а не прісна вода)
  • Зберігайте свій раціон багатим на всі поживні речовини, а не лише на вуглеводи
  • Постійно щось робіть, нехай солодкість не бентежить вашу увагу
  • Не майте при собі солодощів, коли у вас нічого немає, тоді вас ніщо не спокушає

Сигнали, що повідомляють про низький рівень цукру в крові

Коли рівень цукру в крові падає, виникають різні симптоми, на які слід звертати увагу…

  • Нервовість
  • Головний біль
  • Солодкий смак
  • Вовчий голод

Діти та солодощі

12% словацьких дітей мають зайву вагу, а 7% з них страждають ожирінням

Найпоширенішими проблемами є відвідування вихідних або святкових днів до бабусь і дідусів. Можливо, несвідомо, але вони все одно дарують онукам занадто солодке. Торти, печиво або десерти бабусі завжди люблять випікати. Але зламані зуби і болі в животі - не єдина проблема. Якщо дітей тривалий час «годують» солодкою їжею, спостерігається великий приріст ваги. Тоді зростає ризик серцево-судинних та інших серйозних захворювань. У дітей знижена рухливість та бажання кудись поїхати та займатися будь-якою діяльністю. Оскільки вони все ще вдома і ведуть малорухливий спосіб життя, інтерес до будь-якої сфери життя знижується, вони проводять багато часу за комп’ютером, і в середньому може спостерігатися погіршення середнього рівня в школі тощо. Все це пов’язано з вживанням солодощів або їжі з високим вмістом цукру, особливо цукру-рафінаду.

Давайте детальніше розглянемо, як все це запобігти.

Здорові смаколики

  • Миска зі свіжими фруктами (завжди кращий вуглевод, ніж простий)
  • Торти фруктові, без цукру і кислі (вершки, сир, білий йогурт, фрукти, кокос, горіхи, насіння ...)
  • Вівсяна і манна каша без цукру з фруктами
  • Десерти та фрукти з чізкейку
  • Пудинг без цукру з фруктами
  • Йогурти
  • Мюслі з фруктами та йогуртом

Мами і бабусі, залучайте свою фантазію, досвід і робіть дітям солодкі, але корисні ласощі, які не зіпсують їх здоров’я. Здорове + смачне = успіх у дітей.

Калорійність цукерок на 100 грам

Ім'я KJ Kcal Tuk Sach

Банани в шоколаді - 1700 404,7 12,5 81

Бабовка - 1504358 18 42

Добрий ранок - 1806 430 17 58

Бонпарі кислий - 1491355 0 93

Бонбоньєра Тетяна - 2210526,2 35 54

Бонбоньєра Фернет - 1911 455 23 63

Бонбоньєра Рафаело - 2500 595,2 47 37

Бонбоньєра Кофіла - 2140509,5 30 62

Цукерки. синій з неба -2255 537 33 54,5

Баунті - 2121505 35 69

Гарячий шоколад - 2220528,5 33 60

Молочний шоколад - 2230 530,9 35 64

Шоколад для приготування - 2233 531,6 28 65

Делікатесні фісташки - 1761 419,2 15 77

Гастроном з горіхами - 1890 450 21 37

Деліса - 2247535 29 61,8

Дискотека - 1680 400 19 65

Фідорка - 2108,4 502 23 63

Гранко - 2055 489,2 27 57

Кавові чашки - 2284,4 544 31 60,5

KitKat Chunky - 2259,6 538 27 62

Кіндер Пінгві - 1911 455 30 49

Кофіла - 1950 464,2 23 66

Кокоська - 2142 510 24 61

Ласконка - 1235 379 22 61

Крижані каштани - 2380 566,6 41 49

Торт Лінц - 1988 473,3 28 66

Лев - 2057489,7 24 65

Ліпо-лінзи - 1591,8 379 1 94

Марго з родзинками - 1700 404,7 14 73

Котячі мови - 2331 555 33 58

Марс - 1850 440,4 20 68

Ментоли - 1470 350 0 96

Чумацький шлях - 1670 397,6 15 64,5

Миноньки - 2226 530 30 57

Шоколад мюслі - 1554 370 8,9 59,8

Нутелла - 2220528,5 32 58

Паризький десерт - 1210288 36 32

Печиво - 1596 380 14 72

Штампування - 1537,2 366 14,8 47

Ромовий праліне - 1932 460 11 89

Торт Сахер - 1638 390 18 47.3

Шоколадний торт - 1818,6 433 35 41

Сієста - 2284,8 544 30 61

Студент. гаряче ущільнення - 2050 488 29,5 48

Студент. молочна пломба - 2100500 30,5 50

Tatranka choco - 2142 510 27 58

Твікс - 2060 490,4 25 65

Какаові вінки - 1974 470 25 58

Ветеринар - 1399 333 49 38

Цукор та жир є основним "харчуванням" цих солодощів, тому намагайтеся вживати їх лише рідко ... Натомість ви можете покласти здоровішу та повноціннішу їжу, яка принесе користь вашому здоров’ю та втраті ваги, спробуєте?

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"