Для більшості смертних спорт або будь-яка фізична активність є тягарем, який вони зазнають з певною метою.
Покращуйте форму, фігуру, худніть або будьте здорові. Але це не завжди легко наздогнати і особливо витримати. Рішення, яке настане на Новий рік або до польоту, закінчується через кілька тижнів, а мотивація замінюється лінню.
Є кілька пояснень, чому люди «врізаються» у спорт. Як вони стверджують, у них немає часу, енергії, діти чи хвороби не є перешкодою. Причиною того, що не говорять вголос, у багатьох випадках є самотність.
Ходити в тренажерний зал, де ви нікого не знаєте, і годину робити вправи без жодного слова, без будь-яких соціальних контактів, може бути складним завданням і з часом навіть вбивством.
Коронавірус: Експерти ВООЗ у Китаї не підтвердили походження вірусу у тварин
За кількома інтровертними винятками в нашому суспільстві, кожному з нас потрібен "партнер" для життя, розваг, а також для занять спортом.
Що саме є що?
Іноді вам просто потрібно відволіктися, щоб не витрачати хвилини на вихід з дому зі спортзалу, а також знати, що хтось тримає вас над водою і, якщо потрібно, піднімає попереджувальний палець.
Хороший спосіб допомогти собі у сильній волі - спробувати групові вправи. Завдяки їм ви будете впевнені, що не будете в ньому самотні, і скрізь, куди поглянете, ви побачите однаково пітнілих людей, які мають подібні цілі. Крім того, вам гарантовано не залишатимуть, поки практикуючий не закінчить клас. З простої причини. Тому що це не належить.
Фітнес-центри пропонують широкий спектр групових вправ, орієнтованих на різні сфери. Швидке кардіо для спалювання жиру, фізичні вправи з власною вагою або для розумового самопочуття.
Їх імена іноді незрозумілі, створюються як скорочення іншомовних назв, і під словами Insanity, TRX® або Tae Bo мало хто може уявити, що його чекає.
Зумба
Рухи в ритмі латиноамериканської музики засновані на чергуванні швидкого та повільного темпу.
Завдяки цьому методу вправ горіння є більш ефективним, і ви будете спалювати приблизно 1000 калорій на годину зумби. Основне правило в Зумбі - це безпосередність. Навіть якщо ви наслідуєте тренера, мова йде про танці, а не вивчення хореографії.
Божевілля
Божевілля також належить до групи кардіовправ, орієнтованих на спалювання жиру, в яких ви тренуєтеся в ритмі музики.
При його виборі не має значення, який це жанр, важлива швидкість. Ви будете сильно потіти на уроці, адже це вправа з високим інтервалом, що поєднує в собі елементи різних видів спорту, таких як баскетбол, волейбол або біг.
Основа полягає в тому, щоб дати максимум можливих показників протягом трьох-чотирьох хвилин, а потім відпочити протягом 30 секунд.
У категорії кардіо також є вправа на спеціальній сходинці, яка називається кроком.
Знову ж таки, музики не повинно бракувати, але на цьому етапі ви поступово вивчаєте хореографію для змін. Основою є крок, коли ви виходите і сходите з трибуни.
Поступово додаються все більш складні кроки і створюється повторювана серія вправ. Хоча це відносно інтенсивні вправи, вони зосереджені головним чином на зміцненні нижньої частини тіла.
Велоспорт у приміщенні
Якщо перекласти назву, це виявляється щось на зразок їзди на велосипеді всередині. Велосипедні прогулянки в приміщенні - це, в основному, груповий велосипед на стаціонарних велосипедах у супроводі музики.
Основна увага приділяється нижній частині тіла, формуючи сідниці, стегна та ноги. Якщо додати маленькі гантелі, це також допоможе плечам.
Тае Бо
Поєднуючи карате та бокс, ви знову досягнете всебічного зміцнення всього тіла. Інтенсивні вправи знову спрямовані на спалювання жиру.
У Tae Boe звучить музика, хореографія не береться до уваги і, як бонус, удари ногами та удари в космос зменшують негативну енергію.
Пілатес
Якщо ви вирішили займатися пілатесом, не чекайте різких рухів, швидкої музики або гектолітрів поту.
Ця вправа - це більше, ніж спалювання жиру, спрямоване на зміцнення організму, покращення його постави та загального фізичного та психічного стану.
Під час вправи звучить розслаблююча музика, яка допомагає розслабитися і досягти абсолютної концентрації. Спочатку вправи складні, вони можуть здатися некерованими, але через деякий час ви навчитеся згинати своє тіло, освоїте їх.
Вправа «Опір тренінгу» належить до групи силових вправ, під час яких ви використовуєте лише свою вагу. Цього разу інструментом для вправи є спеціальна система підвісу, і завдяки різним кутам нахилу ви при нарощуванні формуєте м’язову масу по всьому тілу.
Батути
З назви цієї вправи випливає, що ви не зможете обійтися без неї без допомоги невеликого батута. На ньому ми імітуємо те, що робить тренер, і, звичайно, є також музика, яка ще більше збуджує виступ. Знову ж таки, це комплексна вправа для всього тіла, де ви спалюєте жир із запаморочливою швидкістю.
Танець на жердині
У перекладі танці на жердині - один із відносно популярних видів скидання зайвої ваги. Танець на жердині спрямований на зміцнення всього тіла та підвищення впевненості в собі. Вона жіночна, чуттєва, але до того ж досить вимоглива. Ви вивчаєте окремі вправи поступово, тому що потрібно набиратися сил. Триматися на полюсі з самого початку може бути зовсім непросто.