можуть

Солодощі та здоровий спосіб життя не суперечать один одному, але не в тому випадку, якщо ви грамотно підбираєте харчові інгредієнти і готуєте тістечка, наповнені корисними речовинами для свого організму.

Потрібно лише обміняти біле борошно на борошно грубого помелу, узгодити його з розумом, використовувати природну солодкість фруктів і забезпечити насиченість коржів різними насінням, горіхами або вівсянкою. Отримайте натхнення, вибравши кілька рецептів тортів, які здоровим чином задовольняють і задовольняють невгамовний солодкий смак.

Печиво патоки

Інгредієнти:
- 2 столові ложки подрібненого насіння льону
- 1 білий
- 1 банан
- 1 склянка борошна грубого помелу
- 1 склянка вівсяних пластівців
- ½ чашки патоки
- 2 чайні ложки кориці
- 1 чайна ложка імбиру
- 1 чайна ложка харчової соди

Розігрійте духовку до 180 градусів. Змішайте насіння льону з яєчним білком. В іншій мисці розім'яти банан, додати борошно та вівсянку. Влийте лляну суміш і патоку і ретельно перемішайте, нарешті додайте решту інгредієнтів і перемішайте. Ложкою зробіть купи тіста на деко, застеленому папером для випічки, і випікайте 25 хвилин. У вас буде близько 20 тортів з цієї партії.

Швидке печиво з яблучного пюре

Інгредієнти:
- 3 стиглих банана
- 2 склянки вівсяних пластівців
- 1/3 склянки яблучного пюре
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 столова ложка подрібненого насіння льону
- ½ склянки сушеної вишні

Розігрійте духовку до 180 градусів. За допомогою виделки змішайте банани, додайте вівсянку, пюре, вишню, насіння льону та екстракт ванілі. Добре перемішайте і, використовуючи ложку ложкою, зробіть тісто для тіста на деко, застеленому папером для випічки. Випікайте 20 хвилин. У вас буде близько 36 тортів з цієї партії.

Морквяне печиво

Інгредієнти:
- 1 склянка борошна грубого помелу
- Lyž чайна ложка соди гідрокарбонату
- Півтори склянки вівсяних пластівців
- 1 чайна ложка кориці
- Lyž чайна ложка подрібненого мускатного горіха
- два яєчних білка
- ¾ склянки темного цукру
- ¼ склянки рослинного масла
- ¼ чашки змішаного ананаса (якщо ви вибираєте компот, не використовуйте сік)
- ½ склянки нежирного молока
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 склянка родзинок
- 1 склянка тертої моркви
- 1 столова ложка апельсинової цедри
- Кришталеві чашки подрібнених та смажених волоських горіхів

Розігрійте духовку до 190 градусів. Змішайте сухі інгредієнти (борошно, соду, вівсянку, коричневий цукор, апельсинову цедру, корицю, мускатний горіх). Додайте вологі інгредієнти (яєчний білок, олія, ананас, молоко, ванільний екстракт) і перемішайте. На завершення змішайте родзинки, моркву та горіхи. Ложкою зробіть купу тіста на деко, застеленому злегка змащеним папером для випічки. Випікати 15 хвилин. У вас буде близько 30 тортів з цієї партії.

Непечені грудочки какао

Інгредієнти:
- 1 пюре з банана
- 4 столові ложки вершкового масла
- 1 склянка цукру
- ¾ чашки несолодкого какао
- ½ склянки знежиреного молока
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 3 склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
- Кришталеві чашки арахісового масла

На сковороді змішайте всі інгредієнти, крім екстракту ванілі та вівсянки. Доведіть до кипіння на середньо гарячій плиті, часто помішуючи. Дайте охолонути, додайте ваніль і пластівці і перемішайте далі. Ложкою зробіть купу паперу для випічки і дайте їй охолонути. У вас буде близько 30 тортів з цієї партії.

Шоколадні торти, наповнені гарбузом

Інгредієнти:
ДОРОГА
- Кришталеві склянки цільнозернового борошна
- 6 з половиною столових ложок какао
- Лиж чайні ложки солі
- Lyž чайна ложка соди гідрокарбонату
- ¼ склянки плюс 2 столові ложки цукру
- 2 столові ложки кленового сиропу або агави
- 2 столові ложки молока
- ½ столові ложки ванільного екстракту
- 3 столові ложки і одна чайна ложка олії
ПЛНКА
- 3 столові ложки змішаного гарбуза
- 3 столові ложки будь-якого горіхового масла
- ¼ ложки кориці
- ½ столові ложки цукру
- 1/8 чайної ложки ванільного екстракту

Розігрійте духовку до 170 градусів. Змішайте перші п’ять інгредієнтів і ретельно перемішайте. Потім додайте в тісто інші інгредієнти і знову перемішайте. В іншій мисці змішайте інгредієнти для приготування начинки. З тіста (завжди беріть одну верхню ложку) спочатку створіть кульки, з яких потім формуєте млинець. Покладіть в середину трохи начинки і знову сформуйте кульку. Випікайте близько 10 хвилин. Коли ви виймаєте пиріг, він повинен виглядати трохи недосмаженим. Дайте йому постояти принаймні 10 хвилин. З цієї партії у вас вийде приблизно 18 - 20 великих тортів.

Ви також можете дізнатись більше про здоровий спосіб життя на нашій сторінці у Facebook.