22.1. 2011 Солодощі - найбільший ворог тих, хто намагається схуднути, особливо на початку схуднення.

вічний

Популярний з Інтернету

Ярка переживає словацьке пекло в замку: її чоловік вже боїться її, ЦЕ почав робити таємно!

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Але як виграти дуель над ними? Ось кілька порад, як їх замінити, не завдаючи шкоди своєму персонажу.

Палички мюслі

Віддавайте перевагу батончикам мюслі перед фаршированим печивом. Хоча вони не мають таких калорій, як йогурт з низьким вмістом жиру, але для порівняння - на 100 г у них є загальне печиво від 1690 кДж до 2360 кДж, плитка мюслі має від 1340 до 1900 кДж. Різниця полягає в тому, що після половинчастості або печива ви відчуєте вовчий голод через 1 - 3 години - рівень цукру в крові швидко впаде в результаті високого рівня інсуліну, спричиненого солодкою їжею.

Продукти мюслі та батончики є одними із здорових ласощів при здоровому споживанні (20-30 г). Вибирайте мюслі без додавання цукру, підсолоджені некалорійними підсолоджувачами з меншим вмістом жиру, тому віддайте перевагу фруктам, а не шоколадним або горіховим мюслі.

Сушені фрукти

  • Він не містить ні жиру, ні холестерину.
  • Однак він має високий вміст цукру в порівнянні зі свіжими фруктами.
  • Це завжди краща альтернатива, ніж шоколад.
  • Остерігайтеся цукатів, до них додають цукор.

Фруктовий салат

  • Замініть печиво, тістечка, молочний шоколад або десерти свіжими фруктами.
  • У порівнянні з солодощами він має високий вміст води, менший вміст цукру та незначний вміст жиру.
  • Плід містить ряд антиоксидантів і має профілактичну дію проти ожиріння.

Морквяний делікатес

Солодкий смак серед основних страв також допоможе вам подолати делікатеси моркви та лимонного соку. Натріть моркву з яблуком, спробуйте менше, ніж маленькою чайною ложкою меду і лимонного соку, зберігайте в холодильнику, і ви отримаєте чудовий оловрант або десятий.

Запечене яблуко

Вийміть кісточку з яблука, посипте щіпкою тростинного цукру (пам’ятайте, що ви намагаєтеся схуднути - чим менше, тим краще), додайте трохи кориці, залийте водою і запікайте в духовці.

Шоколад з високим вмістом какао

Якщо ви більше не можете протистояти шоколаду, дотягнітьсь до гарячого з високим вмістом какао - не менше 70%. Однак не спокушайтеся цілим пакетом.

Як впоратися з боротьбою з солодощами?

1. Обманюйте шлунок 100% фруктовим соком. Він містить відносно велику кількість цукру, тобто гідний енергетичний вміст. Однак завжди готуйте його вдома зі свіжих фруктів.

2. Не обманюйте себе і не спокушайтеся рекламою некалорійного печива або печива - їх немає.

3. Солодощі не підходять для схуднення. Хоча печиво або діахоколад не містять цукру, вони часто містять велику кількість жиру.

4. Не придушуйте солодкий смак навіть солодкими напоями, в гіршому випадку слід спробувати легкий малиновий або сік-спрей.

5. Не забувайте трюк з жувальною гумкою - із фруктовим смаком солодкий смак точно допоможе вам подолати.

Хто втрачає найбільше ваги? Участь у змаганнях і виграй

Ви коли-небудь пробували схуднути і, незважаючи на ваші зусилля, не мали успіху? Спробуйте з Новим часом. До 27 січня у вас є шанс взяти участь у конкурсі «Новий час - дієта 2011».

Ми оберемо 6 учасників із числа заявлених, ми сформуємо дві команди, і під наглядом тренерів Люсі Медекової та Фреді Айісі вони скинуть зайві кілограми протягом 6 тижнів. Ексклюзивні призи чекають команду-переможцю, яка втратить найбільшу вагу, а також абсолютного переможця, який втратить найбільшу вагу. Не соромтеся увійти в систему [захищено електронною поштою]. У мотиваційному листі вкажіть, ЧОМУ ВИ ХОЧЕТЕ ВТРАТИТИСЯ, свій вік, зріст, вагу та додайте фотографію до всієї фігури.

Обрані шість учасників змагань, крім можливості схуднути під наглядом досвідчених тренерів, отримають:

ПИТНИЙ РЕЖИМ - Від партнера, виробника джерельної води Rajec, кожен учасник отримає безкоштовний питний режим з джерельною водою Rajec протягом усього періоду схуднення, разом з футболками, рушником та сумкою Rajec. Кожна команда-переможець, яка конкурує, отримає:

ПРИБУТТЯ НА ВІКЕНДЕНТ- для 2 осіб у Mountain View **** AquaCity Poprad з напівпансіоном та безкоштовним входом до оздоровчого центру та аквапарку.

Абсолютний переможець - хто зуміє схуднути найбільше кілограмів за допомогою здорового харчування, отримає путівки на суму € 1000 на придбання в мережі супермаркетів Billa, ваучер на суму € 200 на придбання спортивного одягу Adidas та піврічний режим пиття з джерельною водою Rajec.