фізичні вправи вдалося продемонструвати, шляхом різних досліджень, його численні переваги для людського організму та на практиці фізична активність регулярно, ми можемо побачити розслаблюючий і оживляючий ефект одночасно після приведення тіла в рух.

допомагають

Зокрема, аеробні вправи Це значно сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, оптимізує дихання, збільшує витрату калорій, зменшує тривожність, і це не єдина її перевага.

Дослідження, проведене в Сан-Паулу, оцінило людей з безсоння проаналізувати вплив енергійних аеробних, помірних аеробних та вправ на опір на якість мрія.

Результати показали, що помірні аеробні вправи Саме вона досягла найбільших переваг, оскільки зменшила затримку сну та час перебування в неспаному режимі на 36% та збільшила загальний час сну на 21%, а також покращила ефективність годин відпочинку.

Людям, які страждають безсонням, часто доводиться вдаватися до наркотиків, щоб мати можливість заснути і справді відпочити, що дозволяє їм продовжувати свою повсякденну діяльність без порушень.

Заняття аеробними вправами помірної інтенсивності може бути дуже корисним не тільки для тих, хто страждає від порушень сну, але і для всіх нас, хто часто відчуває стрес, тривогу та нервозність, що заважає нам спати спокійно.

Отже, щоденні прогулянки, виконання танців або їзда на велосипеді у стійкому, але помірному темпі не тільки забезпечують помітну користь для нашої фізичної форми та здоров’я, але можуть значно покращити якість життя людей, які страждають від безсоння, а також усіх один з нас, сприяючи приємному сну, який справді дозволяє нам відпочити.

Добре спати - це ще одна причина мобілізації нашого організму та припинення сидячого способу життя, від якого люди хворіють.