здоров

Спати оголеною, в піжамі чи в нижній білизні? Кожна людина обирає альтернативу, яка їй найбільше подобається або яка найбільше їй підходить. Мерилін Монро, чуттєва блондинка, вже хвалилася, що не витратила жодного долара на придбання піжами і що єдиним, що вона використовувала, лягаючи спати, були парфуми Шанель № 5. Що вона не знала, так це те, що цей простий і допитлива звичка дуже корисна для його здоров'я.

Різноманітні наукові дослідження, проведені експертами зі сну, виявляють, що сон без одягу має багато переваг для фізичного та емоційного здоров’я: від повноцінного відпочинку, підвищення самооцінки та зменшення вагінальних захворювань до можливості схуднення. Дізнайся.

1. Це сприяє кращому відпочинку
Деякі типи безсоння були пов’язані з неправильним регулюванням температури тіла. Насправді, Лос-Анджелеський інститут вивчення сну (США) запевняє, що сон у піжамі підвищує температуру тіла, впливаючи на цикл сну і ускладнюючи міцний сон.
Сон голим допомагає регулювати температуру тіла, роблячи сон спокійним і втішним.
Таким чином, міцний сон корисний для консолідації пам’яті, вироблення гормону росту та відновлення та росту клітин.

2. Запобігає діабету або допомагає контролювати його
Сон голим зменшує ваші шанси захворіти на діабет або допомагає тримати його під контролем. Температура тіла впливає на появу цієї хвороби, оскільки вона допомагає сенсибілізувати рівень інсуліну та регулювати рівень глюкози в крові. Сон оголеним дозволяє підтримувати стабільну температуру, що призводить до стабілізації рівня цукру.
За даними журналу "Діабет", після дослідження з різними людьми було зроблено висновок, що люди, які спали голими в прохолодному (не холодному) приміщенні, мали стабільний рівень глюкози в крові та більшу чутливість до інсуліну.

3. Уникайте жіночих інфекцій
Спека в інтимних зонах жінок може призвести до появи вагінальних грибків, таких як кандидоз.
Дріжджові інфекції - різновид бактерій, які процвітають у гарячих і вологих районах, частіше трапляються у людей, які сплять у піжамі, - пояснила лікар Алісса Двек для Live Science. "Ця територія може стати живильним середовищем, важливо давати цьому регіону дихати вночі".

4. Допомагає спалити калорії
Температура тіла автоматично знижується під час сну, і це змушує тіло спалювати більше калорій, намагаючись підвищити температуру.
Однак, якщо ви носите якийсь одяг для сну, ці зусилля зменшуються, і шанси схуднути під час сну також зменшуються.
Сон голий робить тіло охолоджуватися, і це дозволяє знижувати рівень кортизону, що прискорює спалювання калорій.
Коричневий або коричневий жир (також відомий як "хороший") - це той, який захищає організм від набору ваги.
На думку експертів, цей тип жиру - на відміну від того, який накопичується протягом дня - допомагає спалювати зайві калорії, виробляючи тепло.
Сон у холодному середовищі та без одягу активує той «хороший» жир, який є у дорослих, і допомагає схуднути швидше, ніж за високих температур.
Чим глибший і довший сон, тим більше жиру матиме більше часу для роботи під час відпочинку, а отже, його властивості для схуднення будуть більшими.
Важливо пояснити, що це регулювання температури також спричиняє активацію метаболізму гормонів та тих, що контролюють апетит.

5. Боріться зі стресом
Сон оголеним знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Оголеність допомагає підтримувати температуру в оптимальних межах, щоб організм зменшував вироблення кортизолу і збалансував мелатонін (гормон сну), гормони, пов’язані з цією хворобою.

6. Корисний для шкіри та волосся
Гарний відпочинок - найкраще відновлювальне засіб. Коли спить голим, температура тіла падає, стимулюючи ріст і гормони мелатоніну, які обидва діють безпосередньо на клітинне старіння. Ліза Шивес, член Національного фонду сну, зазначила, що ці речовини мають регенеративні сили як у клітинах шкіри, так і в волокнах волосся.

7. Покращує та підвищує самооцінку
Багато терапевтів радять людям, які мають проблеми з прийняттям свого тіла, спати голі. Контакт з тілом щовечора допомагає йому «звикнути», прийняти і полюбити його щодня трохи більше.