Що стосується вашого здоров’я, сон настільки важливий, як фізичні вправи та збалансоване харчування.
Досить висипатися дуже важливо, щоб допомогти людині підтримувати гарне самопочуття, але, на жаль, є багато людей, котрі впливають на сон через стрес і невизначеність, яку породжує ця пандемія, впливаючи на наш графік харчування, робочий час та відпочинок перед екранами, тощо.
Недолік сну пов’язаний з більш емоційною дієтою та проблемами контролю ваги.
Ідеально для дорослої людини - спати від 7 до 9 годин на ніч. Якщо ваших годин сну недостатньо, швидше за все, наступного дня апетит підвищиться, і ви, як правило, будете їсти більше калорій протягом дня. Це надмірне годування робить вас більш схильними до набору ваги.
Сон сну впливає на гормони, що відповідають за апетит. Тому, якщо ви добре спите вночі - необхідний і якісний час -, наступного дня у вас буде краща калорійність, тобто ви будете споживати менше калорій протягом дня.
Слідкуйте за ознаками поганої якості сну:
- Прокинься серед ночі.
- Прокидаючись втомленим, незважаючи на час свого сну.
Що робити для поліпшення якості сну?
- Лягайте спати щовечора в один і той же час.
- Будьте активнішими протягом дня.
- Зменште стрес за допомогою фізичних вправ
- Залиште екрани принаймні за 1 годину до сну
Сон також сприяє зміцненню вашої імунної системи, відмінна користь захищає нас від хвороб та покращує час відновлення.
Гарний сон є життєво важливим для вашого здоров’я, тому реорганізуйте свій розпорядок дня і почніть вдосконалюватися вже сьогодні!
- Зв’язок між метформіном та втратою ваги - краще зі здоров’ям
- Ожиріння у відносинах та сон Скажіть мені, як ви спите, і я скажу вам вашу вагу
- Інтенсивний тиждень детоксикації та спа-процедури для схуднення
- Повна трансформація! Радикальна втрата ваги змінює викладачів
- Див. Результати з цими порадами щодо схуднення Спеціальне програмне забезпечення проти стандартного програмного забезпечення