Відомо з давніх часів, лікування сну. Якщо ми не висипаємось, ми можемо захворіти і навіть розвинути серйозні захворювання, а не лише втома.
Для чоловіків сон важливіший за їжу.
Всім живим організмам він має власний внутрішній біологічний годинник, який контролює важливі для життя процеси. Світло має великий вплив на наш біологічний годинник. Сутінки та світанок є домінуючими, впливаючи на вироблення гормону мелатоніну. Мелатонін - гормон сну, що виробляється в епіфізі, епіфізі, як просить наш біологічний годинник.
Якщо ми нахиляємо свій біологічний годинник, утворення мелатоніну руйнується, і як наслідок, сон недостатній. Ми не можемо заснути і досягти здорового циклу сну, щоб встати давайте прокинемося розслабленими.
Наслідки неспання можуть бути:
- порушення сну формування
- депресія інші психічні захворювання
- головний біль
- рак молочної залози (доведено клінічними випробуваннями)
- рак простати (доведено клінічними випробуваннями)
- швидше ми старіємо
- може утворювати a діабет
- високий холестерин рівень у крові
- кров'яний тиск коливання
- ожиріння
- щитоподібна залоза і наднирники несправності
- імунна система ослаблення
Що може бути рішенням? Купуйте мелатонін у магазині. Ну, на жаль, це не правильно. Було показано, що слід робити більше, щоб змусити наш організм правильно виробляти гормон мелатонін.
Як?
- Заспокойте своє тіло, підготуйте його до відпочинку.
- Звичайно, не біля мобільного, комп’ютера, телевізора чи іншого обладнання, яке випромінює світло чи випромінювання.
- Лягайте до 11 вечора, а вставайте після 5 ранку
- По можливості регулярно в один і той же час