Занадто мало неякісного сну або порушення добового ритму та зв'язку між певними метаболічними захворюваннями, звертає увагу доктор Зсузанна Віда, невролог-сомнолог.

Сон може зменшити ризик діабету та ожиріння

Зв'язок між занадто малою якістю сну або порушенням циркадного ритму та деякими метаболічними захворюваннями підкреслюється в дослідженні, опублікованому в журналі Lancet Diabetes & Endocrinology.

Нестача сну або неякісний сон - труднощі із засипанням або прокидання вночі, раннє вставання - однозначно негативно позначається на здоров’ї. На наступний день пацієнт із безсонням стає більш роздратованим і болить головою, але попередні дослідження також доводять зв’язок між недосипанням та гіпертонією та депресією, пояснює д-р. Зсузанна Віда - невролог, сомнолог та лікар Центру доброго сну. Дослідження, опубліковане в журналі, підтверджує гіпотезу про те, що і сон, і обмінні процеси пов'язані між собою.

Дослідники вивчили декілька досліджень, починаючи з кінця 90-х років і донині, в аналізі яких їм дедалі чіткіше ставала причина зв'язку між депривацією сну та метаболічними захворюваннями. Хоча взаємозв'язок, очевидно, багатофакторний, дослідження все ж вдалося зібрати деякі ключові фактори. Експериментальні дослідження вказують на чіткий зв’язок, наприклад, між відсутністю сну та появою резистентності до інсуліну, але дослідження також показали, що ми схильні вибирати енергетично більш багату їжу під час їжі, коли ми спимо. Поки незрозуміло, чи має вже існуючий діабет людини сприятливий вплив, якщо час сну людини збільшується, але певно, що зменшення часу сну відіграє певну роль у розвитку захворювання.

зменшити

Дослідження також звертає увагу на негативний вплив соціальних явищ, таких як телебачення, відеоігри чи Інтернет, "добровільне позбавлення сну" через час, проведений у соціальних мережах. Ситуація навіть не краща, якщо час сну пацієнта скорочується не через задоволення, а завдяки його роботі. Було відзначено, що частота метаболічного синдрому та гіпертонії була вищою серед робітників змін.

Підсумовуючи дослідження, дослідники звертають увагу на важливість належної якості та достатньої кількості сну. Вважається важливим спати в спокійній обстановці, наприклад, у разі зміни важливо створити затемнене, тихе приміщення. Важливо організувати щоденний ритм, не користуватися електроприладами в спальні, навчитися прийомам зниження стресу для спокійного сну. Якщо розлад сну зумовлений органічними причинами, це слід розглядати як перший крок - зателефонуйте доктору. Віда Зузсанна. Наприклад, першим симптомом апное сну в багатьох випадках є денна втома, але хвороба може також призвести до метаболічних відхилень в довгостроковій перспективі. Однак ускладнення також можна попередити за допомогою відповідного лікування, в даному випадку терапії дихальних шляхів позитивного тиску, CPAP. Важливо ставитись до сну як до важливого гравця в підтримці здоров’я, а також у харчуванні та фізичних вправах.