Ми на дієті, контролюємо, що їмо і досі, ми боремося, щоб схуднути.
Що ми робимо не так?
Лягайте пізно і спати менше 8 годин. Так, як ти це чуєш.
І всьому є пояснення. Ми розповідаємо вам про це, щоб ви могли виправити цю шкідливу звичку, яка могла впливати на ваше тіло та ваші обмін речовин.
Згідно з дослідженням, опублікованим в "Ожирінні огляди", стрес, відсутність сну та збільшення ваги взаємопов'язані.
Стрес викликає у нас вивільнення гормонів, особливо адреналін та норадреналін. Це змушує наше тіло бути в постійній готовності, оскільки воно вважає, що існує небезпека. У свою чергу, ми відокремлюємось кортизол, гормон, який допомагає організму докладати великих фізичних зусиль в екстрених ситуаціях.
Все це гормональний коктейль Це призводить до того, що ми мало і погано спимо, і наступного дня ми прокидаємося голодними до їжі, наповненої цукром, шукаючи енергію, яка полегшує нам стикання з випічкою.
Цей порочний цикл приводить нас до набору ваги. Це просто!
Рішення: Знайдіть формули для відпочинку вночі, наприклад, гуляйте з другом, приймайте розслаблюючий настій, приймайте гарячу ванну. Попрощатися з мобільного та телебачення за півгодини до сну і відновити фантастичне звичка читати трохи перед тим, як лягти спати. Відкрити вікно. Оптимальні діапазони температур для сну між 15 і 19 градусами. При цих ступенях організм спалює жир, щоб підтримувати температуру нашого тіла.
Остерігайтеся нічного голоду!
Якщо додати, що відсутність сну породжує необхідність перекушувати між прийомами їжі та ставити холодильник на ніч і зрадницько, ми вже приготували хліб, як два тістечка. Більше того, це перевантаження калорій в перші години ранку накопичується у вигляді жиру, оскільки під час сну немає фізичних навантажень і ми не витрачаємо
Рішення: Окрім того, що ви поставили замок на холодильник - просто жартуєте - візьміть гарну книгу або займіться сексом, як було показано, що це допомагає Заснути.
Дослідження Епплтон для Центрального університету Квінсленда виявив, що більше ніж 60% людей хто зазнав оргазму перед сном, досяг більш спокійного та якісного сну