поставили

  • кондиціонер
  • охолодження квартири
  • спати
  • зневоднення
  • скутість шиї
  • теплова хвиля
  • розлад сну
  • Здоров'я

На теплому спекотному повітрі багато хто не може добре спати. У таких випадках, навіть незважаючи на те, що вікно відчинене вночі, квартира, яка вдень нагрілася, більше не може охолоджуватися та провітрюватися, лише вентилятор обіцяє полегшення.

Хоча окрім надмірного використання кондиціонерів, постійне провітрювання має і недоліки для здоров’я, лікарі запевняють, що з певною обережністю можна виключити більшість ризиків.

Небезпека для вентилятора

Використання вентилятора, спрямованого навколо голови та шиї, може спричинити проблеми. Рух повітря швидко сушить рот і носові ходи, дратує очі, а пил, який він збуджує, може посилити симптоми астматиків та алергіків.

Тому, розміщуючи машину, переконайтеся, що вона знаходиться на достатній відстані від ліжка, особливо від голови, - рекомендував доктор Лен Горовіц, пульмонолог лікарні Ленокс Хілл у Нью-Йорку.

Холодне повітря також може спричинити скорочення м’язів, що може призвести до болючої скутості в шиї вранці. Ця проблема, кажуть лікарі, ще сильніша при використанні кондиціонерів.

Скільки градусів має бути в мережі?

Окрім того, що вентилятор не слід розташовувати близько до голови або направляти вентилятор безпосередньо до голови, необхідно також контролювати температуру. Використання обладнання для охолодження повітря може згубно вплинути на велику різницю між зовнішніми та внутрішніми температурами, оскільки температура понад 10 ° C вже є дуже стресовою для організму. Також не рекомендується опускатися вночі нижче 20 ° C у спальні.

Стаття продовжується після рекомендатора

Запорука спокійного сну

Суміш ефірних мандаринів, апельсинової есенції, ромашки, лаванди та сандалового дерева забезпечує м’яку, невимушену атмосферу в спальні або навіть дитячій кімнаті.

Зволоження - це хороший спосіб уникнути сухості повітря, а для людей з полінозом та астмою придбання обладнання для фільтрації повітря може зробити часте використання вентиляторів ще безпечнішим. Фізрозчин для носа або назальні краплі також можуть допомогти при сухості, внутрішньому пораненні або закупорці носа.

Якщо вентиляція суттєво сприяє поліпшенню якості сну, позбавлятися від неї не варто через можливі недоліки, досить звернути увагу на вищевказані поради і розмістити конструкцію в більш віддаленій частині кімнати. Порушення сну можуть спричинити набагато серйозніші проблеми, і дослідження показують, що вони навіть можуть збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера в довгостроковій перспективі.