Чи встанеш ти вранці перед тим, як повести дітей до дитячого садка і нанести на шкіру сонцезахисний крем, а перед прогулянкою знову намалювати там своїх вчителів? Або ви дотримуєтесь принципів деяких дерматологів, які стверджують, що сонячне світло загрожує життю, з дванадцятої до п’ятнадцятої ви заховані всередині, а інший раз чесно готуєте креми точно за вказівками? Якщо ви щодня не їсте риб’ячого жиру, рівень вашого вітаміну D, ймовірно, дуже низький. "Досить короткого періоду перебування на сонячних променях, але на оголеній шкірі без сонцезахисних засобів. 25 відсотків поверхні тіла повинно бути під сонцем. Це означає, наприклад, виходити на вулицю з короткими рукавами ", - пояснює проф. MUDr. Марія Шімалякова, завідувач кафедри дерматовенерології медичного факультету Університету Коменського та університетської лікарні Братислави. Але ви цілий день сидите в офісі? Ви також можете отримати вітамін D під час обідньої перерви. Просто поїдьте на обід або придбайте сукню на ремінці. "Сумніваюся, що хтось буде малювати раніше", - додає лікар.

хвилин

Навіть діти, але будьте обережні

Час, який ви можете собі дозволити провести на сонці, також залежить від фототипу вашої шкіри. Ви також можете короткочасно піддавати дітей опроміненню. Однак вони не можуть явно засмагати протягом трьох років. Важливо не обпектися. "Люди з фотофотипом 1, тобто червоні та зеленоокі, швидше отримують вітамін D, але в той же час більше горять. Однак середні сім хвилин не повинні їм зашкодити. Фототип 5, природно, має такий УФ-фільтр у шкірі, що частково фільтрує випромінювання навіть без сонцезахисного крему. Він може дозволити собі більше залишатися на сонці. Також літнім людям потрібно більше часу, оскільки вони більше не можуть так швидко метаболізувати вітамін D. Але це не означає, що їм доведеться «запікати» на сонці без захисту протягом двох годин ».


Печіння не корисно для шкіри чи виробництва вітамінів. Неправильний загар може призвести до утворення злоякісних пухлин з роками, крім старіння шкіри. "Тоді ми це просто помітили. Якщо людина спалена в дитинстві, у них статистично частіше розвивається злоякісна меланома в зрілому віці. Однак постійне вплив шкіри на сонячне світло, навіть якщо ми використовуємо сонцезахисні засоби, може мати наслідки. Шкіра пам’ятає. Він старіє і з часом може розвинутися, чого не було б інакше ", - попереджає експерт.

Ретельно піддавати сонячному світлу. Ідеально засмагати поступово. Якщо ви зачинені в офісі на цілий рік, а потім два тижні вибігаєте у море і хочете наздогнати, то це великий тягар. "Не слід взагалі фарбуватись протягом короткого часу протягом дня, це правда. І я точно не забороняю засмагати як такий. Перебування на сонці в цілому добре впливає на людей, ми всі з нетерпінням чекаємо сонячних днів, це позитивно впливає на нас. Однак якщо хтось постійно перебуває на сонці, навіть якщо він не горить, наприклад шкіра фермерів або моряків, це ризик. Повністю обмежитися звідси не можна, але поки що ".

Неконтрольовані солярії

Сонцезахисні креми працюють за принципом фізичних або хімічних фільтрів. Фізичні промені відображаються як дзеркало. Це продукти, які залишають біле покриття на тілі при виході з води. "Хімічна речовина запрацює через двадцять хвилин. Тож усі люди, які малюють себе на пляжі на сонці, сідають у купальник на ковдру і починають кремувати, тому вони ще не захищені, і сонце може працювати », - додає лікар.


Імунолог МУДр. Радован Коштуряк, який довгий час досліджував вітамін D, зустрівся з тим, що одним з найкращих результатів у вимірі рівня вітаміну D в організмі були молоді жінки, які регулярно відвідували солярії. Однак дерматовенеролог їх не рекомендує.

"У Німеччині, перед входом в солярій, вони дізнаються про історію того, чи страждав хтось із сім'ї на рак шкіри, коли ви обпеклись, який ваш фототип. У нашій країні це не вирішено ", - каже лікар у солярії." Люди призначають це самі. Сьогодні я займу десять хвилин, завтра двадцять. Людина отримує квадратний сантиметр шкіри. Ви не повинні перевищувати певну дозу протягом певного часу .У комерційних соляріях це абсолютно не перевіряється. Я прийшов до мене молодою жінкою, яка явно залежала від солярію і у віці 27 років мала шкіру приблизно 70 років. Я впевнений, що кожен повинен отримувати стільки сонячного світла, скільки область, в якій він народився, дає йому ", - робить висновок Шималякова, доктор медичних наук.