• почати

Хто не любить купатися у басейні на канікулах? Безтурботний, коктейль в руках, басейн часто є центральною частиною вашого літнього відпочинку. Плавання пропонує багато переваг; чи хочете ви спалити калорії, тонус або підвищити свою фізичну форму, занурення в басейн може бути всім необхідним для досягнення ваших цілей. Ви не впевнені? Ну, ми підсумували чотири ключові переваги, які може запропонувати плавання: ви будете вражені тим, наскільки ця проста вправа може зробити для вашого розуму та тіла.

Працює весь організм

Одне, що виділяє плавання серед натовпу, - це те, що воно працює на всіх частинах тіла. Отже, якщо ви шукаєте тренування для всього тіла, щоб підвищити загальну фізичну форму або тонізувати кожну частину себе. З усіма стилями плавання ви можете працювати з різними частинами тіла, для цього не обов’язково бути професіоналом.

Плавання працює на кожній частині вашого тіла

Калорії спалює дуже швидко

Якщо ви готові схуднути, то плаванням може стати ваша відповідь. В середньому ви можете спалити близько 400 калорій після години плавання в низькому або помірному темпі. Набирайте темп, і ви здогадалися, що ви спалите ще більше.

Він доступний

Ви, швидше за все, точно знаєте, де знаходяться місцеві басейни. І більшість з них відкриті більшу частину дня, щодня, тому немає виправдання не робити щоденного купання. Ще одна чудова річ щодо плавання - це те, наскільки воно доступне для всіх, незалежно від віку, рівня фізичної підготовки та здібностей. Плавання може бути чудовим і безпечним способом вправ для тих, хто страждає артритом або травмами м’язів. Так само збільшує частоту серцевих скорочень без додаткового навантаження на організм, ідеально підходить для людей з травмами, які хочуть покращити свою фізичну форму.

Покращуйте свій сон

Немає нічого гіршого, ніж намагатися заснути. Якщо ви втомилися, але ваш мозок не вимикається, це засмучує, так? Ну, нічна ванна може допомогти. Як ви знаєте, плавання працює на все тіло і спалює багато калорій. Це означає, що енергія також буде вичерпана, що може означати це легше буде заснути. Дослідження також показують, що прохолодна температура води в басейні також може викликати сонливість, оскільки ваше тіло використовує більше енергії, щоб залишатися теплим. У будь-якому випадку, занурення в басейн перед сном може бути всім необхідним, щоб забезпечити гідний нічний сон.

Це ідеально підходить для вашого розуму

Хороша ванна може творити чудеса для тіла, але вона може бути настільки ж корисною для розуму.. Відомий за зняти стрес і боротися з поганим настроєм Завдяки ендорфінам, що виділяються під час фізичних вправ, він плавав - це також чудова втеча для багатьох людей. Це більш-менш сольний вид спорту, тому це прекрасна можливість врятуватися від світу та відпочити.

Плавання покращує ваш розум

Підбиваючи підсумки всього щодо плавання

Які переваги плавання для вашого здоров’я?

Підтримує пульс, Але це позбавляє частину стресу від впливу на організм. Підвищує витривалість, м’язову силу та серцево-судинну форму. Допомагає підтримувати здорову вагу, здорове серце та легені. Тонізує м’язи та збільшує силу.

Хто винайшов плавання?

Капітан Метью Вебб був першим чоловіком, який проплив через Ла-Манш (між Англією та Францією), у 1875 р. Він використав брас, пропливши 34,21 км за 21 годину 45 хвилин. Його подвиг не був ні повторений, ні перевершений протягом наступних 36 років, поки Білл Берджесс не здійснив подорож у 1911 році.

Чи можете ви схуднути, плаваючи?

Плавання спалює калорії і може допомогти людині схуднути, а також тонізувати м’язи та покращувати загальний стан здоров’я та фізичну форму. Залучаючи кілька різних груп м’язів та серцево-судинну систему, плавання може забезпечити чудові тренування для самих різних людей.

Який стиль плавання є найшвидшим?

Сьогодні найкращі плавці вільним стилем можуть подолати 100 метрів приблизно за 47 секунд. Світовий рекорд брасом, встановлений на Олімпійських іграх у Ріо британським плавцем Адамом Піті, становить 57,13 секунди.

Які недоліки плавання?

  • Збільшує ризик отримання певних травм.
  • Дріжджові інфекції.
  • Шкірна алергія.

Чи доцільно плавати щодня?

Відповідь - так. Однією з найбільших переваг для здоров’я плавання є те, що воно мало впливає на ваш організм. На відміну від бігу чи інших фізичних навантажень на суші, плавання не так сильно зношує суглоби та м’язи.