Багато легких для пошуку продуктів є джерелом вітамінів, які можуть допомогти запобігти застуді та вилікувати кашель. Тому включення їх у наш раціон - це спосіб покращити наше здоров’я.

Однією з основних причин, що викликають відхаркувальний кашель, є вірусна або бактеріальна суперинфекція, яка виробляється через низький захисний захист.

Тому ми повинні сприяти споживанню продукти, які стимулюють нашу імунну відповідь для запобігання кашлю зі слизом у майбутніх фотографіях.

Одним з поживних речовин, відповідальних за стимулювання імунної відповіді, є вітамін Е, присутній у таких продуктах харчування:

  • Зелені листові овочі.
  • Горіхи.
  • Оливкова олія.

Ми пропонуємо вам засоби від кашлю зі слизом з високим вмістом вітаміну Е, щоб підвищити захисні сили і, таким чином, уникнути кашлю зі слизом.

соплі

Салат зі шпинату з полуницею, волоськими горіхами та курячою грудкою

Шпинат, полуниця, волоські горіхи, родзинки, помідор черрі, 15 г сиру пармезан, 60 г відвареної курячої грудки, 10 мл оливкової олії

  1. Ми використовуємо сирий лист шпинату.
  2. Філе полуниці і додайте решту інгредієнтів.
  3. Нарешті заправляємо невеликою кількістю лимонного соку і 10 мл оливкової олії.

Дуже важливо знати, що споживання молочних продуктів слід зменшити, оскільки ці продукти впливають на вироблення слизу.

Щоб уникнути проблем, пов’язаних з недостатнім споживанням, необхідно просувати продукти, багаті кальцієм.

  • Зелені листові овочі.
  • Цільнозернові: овес, рис. Пшеничний ячмінь.
  • Горіхи: мигдаль, фундук, каштани, інжир.
  • Рослинне молоко: рис, вівсянка, кунжут.

Ми запропонуємо вам засіб проти кашлю зі слизом, багатим кальцієм.

Рисовий пудинг з вівсянкою та фундуком

2 склянки соєвого напою, 15 г рису, 1 десертна ложка цукру, шкірка половини лимона, 1 паличка кориці, мелена кориця і 1 жменька фундука.

  1. Змішайте в каструлі соєве молоко з фундуком (ми їх попередньо подрібнюємо), шкіркою половини лимона, паличкою кориці та рисом.
  2. Розмішуємо лопаткою і даємо їй варитися на повільному вогні протягом 45 хвилин. Під час варіння ми додаємо цукор і трохи більше соєвого напою, поки суміш не стане кремовою.
  3. Ми подаємо в індивідуальних банках.

Такі продукти, як часник, цибуля або цибуля-порей, особливо показані як засіб від надлишку слизу, оскільки вони мають відхаркувальну та муколітичну дію.

Вони мають властивість руйнувати або розчиняти муцин (основний глікопротеїн слизу), завдяки своєму складу в сполуках сірки.

Пропонуємо вашій увазі пропозицію крему для лікування кашлю зі слизом.

Крем з цибулі-порею

125 г цибулі-порею, 100 г картоплі, 50 г моркви, 1/2 цибулі-цибулі, 2 зубчики часнику, 30 мл оливкової олії і щіпка солі.

Вводимо олію в запіканку і тушкуємо цибулю. Додайте подрібнену картоплю з морквою і залийте її водою.

Як тільки він почне закипати, додайте очищений і подрібнений цибулю-порей і дрібку солі. Накриваємо запіканку і даємо їй кип’ятити на повільному вогні протягом 40 хвилин.

Потім додаємо часник, попередньо обкатаний і обсмажений з олією.

Як тільки все звариться, ми проходимо через кухонний комбайн або блендер, поки не отримаємо крем з гладкою текстурою. Якщо вона занадто густа, ми додаємо гарячу воду.

ПОЛЕГАЙТЕ КАШЕЛЬ З НАЗАЛЬНОЮ ЗАСТОРОТКОЮ

У багатьох випадках кашель супроводжується закладеністю, особливо під час змін сезону. Застій виникає, коли оболонки, що вистилають ніс, запалюються через розширення судин.

Вітамін А виявився важливим у інфекційних процесах, особливо для цілісності поверхні слизової. Як засіб від кашлю та закладеності ми можемо їсти такі продукти, як яйця, які є джерелом цього вітаміну, але якщо ми поєднуємо його з кабачками, це цікава їжа, оскільки кабачки багаті слизом і мають пом’якшувальну (пом’якшувальну) дію на рівні слизової.

Також було показано, що такі продукти, як морква або паламуд багаті вітаміном А і полегшують кашель та застійні явища.
Ось список багатих страв
у вітамін А.

  • Брокколі.
  • Солодка картопля.
  • Шпинат.
  • Гарбуз.
  • Канталупа.
  • Манго.
  • Риба-меч.

Пропонуємо вашій увазі рецепти для полегшення кашлю, що супроводжується застійними явищами.

Омлет з кабачків

2 яйця, 100 г кабачків і 10 мл оливкової олії

Кабачки нарізаємо кубиками і тушкуємо на повільному вогні.

Збиваємо яйця і додаємо дрібку солі.

Далі кладемо збиті яйця на сковороду. Даємо йому застигнути на повільному вогні і перевертаємо. Ми даємо йому знову схопитися з іншого боку, і ми знімаємо його.