Якщо ви страждаєте від болю в спині, для вас ми маємо кілька вправ, які допоможуть вам позбутися від болю. Сьогодні багато хто з нас працює в офісі, і все більше людей страждають від болю в спині.

Особливо важлива профілактика. Сидячи і гуляючи, намагайтеся підтримувати правильне положення тіла. Стрес є одним із факторів, що негативно впливає на наш організм, тому добре уникати його. Якщо у вас незручний матрац, бажано його замінити.

Вправа, яке ви побачите, фокусується на болі в області стегна. Якщо ви вправитесь правильно, це також може негайно полегшити. Іноді для швидких результатів необхідно регулярно займатися фізичними вправами. Авторам фільму рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати вправу. Вони підходять не всім. Може статися травма або нерегулярний кровообіг. Якщо під час тренування ви відчуваєте біль, припиніть вправи. Рухи повинні бути обережними і повільними.

Якщо ви хочете полегшити біль, спробуйте цю вправу: 1. Ляжте на живіт, потім підніміть грудну клітку і подивіться вгору. Підтримуйтесь руками. Затримайтеся в цьому положенні протягом 8 секунд. Потім повторіть.

болі

2. Ляжте на спину і зігніть коліна. Підніміть стегна вгору, щоб між головою і колінами була пряма лінія. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд. Потім повторіть цю вправу ще раз.


3. Ляжте на задню частину колін, підтягніть їх якомога ближче до грудей, обійміть руками. Затримайтеся в такому положенні 8 секунд. Повторіть вправу.


Перегляньте ціле відео: