З анатомічної точки зору хропіння викликане тим, що верхні дихальні шляхи (ніс і горло) частково закриті.
Чому ми хропемо
Наші м'язи шиї розслабляються під час сну, але іноді вони розслабляються настільки, що верхні дихальні шляхи частково закриті і вони стають занадто вузькими для проходження повітря, що викликає вібрацію в горлі і, отже, хропіння.
Розширені мигдалини, збільшений язик або надмірна вага на шиї роблять вас більш схильним до хропіння. Структурні причини, такі як форма носа або щелепи, також можуть викликати хропіння. Нарешті, особливі моменти, такі як вагітність, також можуть сприяти хропінню.
Апное сну і хропіння
Хропіння та апное уві сні сильно пов’язані. Апное сну складається з переривання дихання під час сну на короткі періоди часу, що заважає нам здорово спати, нам потрібно освіжитися і відпочити, а також збільшує ризик розвитку серцевих захворювань.
Засоби припинення хропіння
Існує ряд природних рішень та змін способу життя, які можуть допомогти вам припинити хропіння.
Медичні рекомендації щодо хропіння
На додаток до згаданих вище більш «домашніх» порад, є кілька медичних рішень, які можна використовувати, якщо вони мають справу з більш екстремальними випадками та/або синдромами, такими як апное сну, де спеціалістом завжди повинен бути той, хто порадити відповідне лікування у вашому випадку. Давайте подивимося кілька прикладів:
У цій статті ми розглянули деякі рішення, які можуть сприяти усунення нашого хропіння і дозволяють нам поліпшити свій сон. Гарні звички в здоров’ї будуть необхідними для покращення якості життя та, звичайно, сну та відпочинку.